ÉDulcorants artificiels pendant la grossesse

Tu as toujours utilisé un sachet de ton édulcorant préféré dans ton thé du matin - mais maintenant êtes enceinte, vous n'êtes pas si sûr si c'est le meilleur coup. Bien qu'il existe une controverse sur la sécurité d'utilisation des édulcorants artificiels pendant la grossesse, la plupart des professionnels de la santé croient qu'ils sont sûrs lorsqu'ils sont utilisés avec modération, note le Dr Elana Pearl Ben-Joseph sur KidsHealth.

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Les édulcorants artificiels expliqués

Beaucoup adorent les édulcorants artificiels en raison de leur capacité à réduire les envies de sucreries, note l'American Diabetes Association. Aussi connus sous le nom d'édulcorants hypocaloriques, de substituts du sucre ou d'édulcorants non nutritifs, les édulcorants artificiels rendent les aliments et les boissons moins sucrés sans ajouter de sucre. La plupart des édulcorants artificiels sont au moins 100 fois plus sucrés que le sucre ordinaire, donc seulement une petite quantité est nécessaire. À l'exception de l'aspartame, les édulcorants ne peuvent pas être décomposés par le corps. Ils passent à travers nos systèmes sans être digérés, c'est pourquoi ils ne fournissent pas de calories supplémentaires.

Édulcorants sans danger

Sucralose ou Splenda; l'aspartame, commercialisé sous les dénominations Equal et NutraSweet; la saccharine, trouvée dans Sweet 'n Low; et l'acésulfame-K, connu sous le nom de Sunnette; sont tous approuvés par la FDA et jugés généralement sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, l'American Dietetic Association note qu'il est important de les utiliser avec modération, car les études humaines sont limitées. Et même si la saccharine est approuvée par la FDA, le jury est encore parmi les professionnels de la santé si elle est sûre pendant la grossesse, dit Ben-Joseph. La saccharine traverse le placenta et peut s'accumuler dans le tissu fœtal - mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver que c'est nocif pour le fœtus. Bottom line: Avoir le soda occasionnel ou un cookie sans sucre est probablement OK, mais ne devrait pas devenir une habitude quotidienne.

Précautions particulières

Si vous souffrez d'une maladie héréditaire rare, la phénylcétonurie ou PCU, vous devez éviter d'utiliser l'aspartame. Dans ce cas, votre corps n'est pas capable de décomposer le composé phénylalanine, un acide aminé trouvé dans l'aspartame. Neotame peut être utilisé à la place, selon l'American Dietetic Association. Bien que ce soit lié à l'aspartame, il est suffisamment différent chimiquement pour ne pas avoir d'effets indésirables. Cependant, consultez d'abord une diététiste ou un fournisseur de soins de santé.

Alternatives naturelles

Si vous préférez pécher par excès de prudence, vous pouvez envisager de remplacer votre édulcorant artificiel par une alternative naturelle en attendant bébé. Lisa D'Agrosa, une diététiste sur Eating Well, suggère de goûter au nectar d'agave, qui peut donner aux smoothies et aux boissons glacées un soupçon de douceur.Elle recommande également d'utiliser du miel de sarrasin, qui est plein d'antioxydants, et peut donner de la saveur aux pansements et aux marinades. Une autre option est la mélasse, dit D'Agrosa, qui est également très riche en antioxydants, et peut ajouter de la douceur aux fèves au lard, à la sauce barbecue et aux biscuits faits maison.