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Les ergomètres à bras sont des machines qui se composent de deux poignées, et parfois d'un siège. L'ergométrie est un exercice cardiovasculaire à faible impact qui agit à la fois sur les fléchisseurs et les extenseurs des épaules, des omoplates et des coudes. Bien que la gamme des différents exercices que vous pouvez effectuer sur un ergomètre de bras est quelque peu limitée, l'utilisation régulière a un certain nombre d'avantages médicaux éprouvés.
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Ergométrie standard des bras
L'ergométrie standard du bras est réalisée en faisant tourner les poignées de l'ergomètre en cercles pleins en utilisant les mains, de la même manière que vous faites tourner les pédales sur un vélo avec vos pieds. Dans ce cas, les poignées doivent être tournées dans le sens des aiguilles d'une montre, qui est en avant et loin de vous. La vitesse et la résistance de l'ergomètre peuvent être réglées pour augmenter la difficulté. Une variante de cet exercice peut également être effectuée avec un bras au lieu de deux.
Ergométrie à bras inversé
L'ergométrie à bras inversé peut être effectuée sur certaines machines qui vous permettent de les faire fonctionner de chaque côté. Placez-vous à l'arrière de la machine et lancez les poignées dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, qui est vers vous. L'ergométrie inversée du bras est également un exercice cardiovasculaire, donc il est effectué continuellement pendant de longues périodes de temps. La vitesse et la résistance de l'ergomètre peuvent être réglées pour augmenter la difficulté. Une variante de cet exercice peut également être effectuée avec un bras au lieu de deux.
Valeur de l'ergométrie du bras
En plus des avantages cardiovasculaires, l'entraînement ergométrique au bras effectué au moins deux fois par semaine améliore la force du haut du corps, la puissance et le contentement psychologique. «Entraînement à long terme de l'exercice chez les personnes ayant une lésion de la moelle épinière: effets sur la force, la performance ergométrique du bras et le bien-être psychologique», publié dans Spinal Cord en 2003. Pour les patients en fauteuil roulant, l'ergométrie du bras peut augmenter un ergomètre pour fauteuil roulant. Les avantages du cardio, de la force et de la puissance de sortie du bras ergomètre en font un outil d'entraînement précieux, en particulier pour les personnes qui ont une utilisation limitée de leur corps inférieur.
