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Contracter vos muscles abdominaux en faisant des exercices d'estomac aide à augmenter la force, mais il peut également rendre les muscles plus courts. Stretching vos abdos dans la direction opposée, comme en soulevant ou en étendant votre colonne vertébrale vers l'arrière, peut aider à desserrer et allonger les muscles.
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Muscles abdominaux
Le groupe abdominal comprend trois muscles différents. Le transversus abdominis profond, le rectus abdominis supérieur et les obliques latéraux travaillent ensemble pour assurer la stabilité et l'équilibre de votre corps. Le rectus abdominis est le plus affecté par les contractions du torse et est donc le muscle principal à allonger lors de l'étirement.
Stretch Back
Arquer votre dos et étendre vos épaules derrière vous peut aider à allonger vos abdos. Cela peut être accompli à travers divers exercices et dans des poses de yoga. Par exemple, la pose Cobra consiste à se coucher sur le sol et à lever la tête et les épaules vers le plafond. Debout sur vos genoux et étendant votre colonne vertébrale vers l'arrière est pose de chameau. Allongé sur le dos avec les pieds à plat sur le sol avec les hanches levées vers le plafond, pose Bridge.
