Table des matières:
- Vidéo du jour
- Régime alimentaire et inflammation
- Weil recommande de réduire l'apport protéique à 10% de l'apport calorique total, en mettant l'accent sur les protéines non animales telles que les noix, les graines, les haricots et les grains entiers. Les aliments pour animaux, en particulier les viandes, contiennent des graisses saturées, certains acides et d'autres substances qui favorisent la réponse inflammatoire dans le corps.
- Les graisses saines réduisent la réponse inflammatoire dans le corps. Cuire avec le canola et l'huile d'olive. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le saumon, la truite, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. D'autres sources comprennent les noix, les graines de lin et les graines de chanvre. Toutes les noix et graines contiennent des graisses bénéfiques.
- Les antioxydants combattent l'inflammation dans le corps et favorisent la fonction immunitaire normale. Ces nutriments se présentent sous de nombreuses formes, y compris les vitamines, les minéraux et les bioflavonoïdes pour n'en nommer que quelques-uns. Les fruits et légumes représentent la source la plus riche en antioxydants, et vous devriez manger toute la gamme de couleurs pour obtenir toutes les formes disponibles.Les sources particulièrement riches comprennent les légumes à feuilles, les baies et les tomates.
- La biotine, l'une des vitamines B, joue un rôle important dans la santé des cheveux et des ongles. Généralement, vous obtenez les quantités recommandées dans votre régime, et les sources riches incluent des noix, la laitue romaine, les carottes, les tomates et la blette. L'Université du Maryland Medical Center note que vous pourriez bénéficier de la supplémentation en vitamine si vous ne recevez pas assez de votre alimentation.
- En plus de manger un régime qui favorise une réponse immunitaire plus saine, vous pourriez envisager d'autres stratégies naturelles. Weil recommande des techniques de l'esprit et du corps pour gérer le stress et promouvoir le bien-être émotionnel, car les poussées associées à des maladies auto-immunes telles que l'alopécie ont souvent un déclencheur émotionnel. Expérimentez avec le yoga, la méditation, la respiration profonde, la visualisation et toute autre activité qui vous fait vous sentir bien. Il recommande également de prendre un supplément contenant du GLA, un acide gras qui favorise la santé de la peau et de l'air. Les bonnes sources incluent l'huile d'onagre ou l'huile de cassis.
L'alopécie est une forme de perte de cheveux (typiquement sur la tête) qui résulte du système immunitaire identifiant erronément les follicules pileux comme un envahisseur nuisible. Cela conduit à une réponse inflammatoire qui les détruit. Comme avec d'autres maladies auto-immunes, la raison exacte pour laquelle le système immunitaire se comporte de cette manière reste inconnue. Des traitements typiques pour cette condition comprennent des médicaments stéroïdiens dirigés dans le cuir chevelu pour réprimer l'inflammation et l'immunité hyperactive. Aucun régime spécifique n'existe pour traiter cette condition, mais certains choix alimentaires pourraient aider. Consultez un fournisseur de soins de santé compétent avant d'apporter des changements drastiques à votre régime alimentaire.
Vidéo du jour
Régime alimentaire et inflammation
L'alimentation joue un rôle important dans le déclenchement ou la réduction de l'inflammation dans le corps. Les aliments que vous mangez contiennent certaines substances qui peuvent favoriser la réaction inflammatoire ou la réduire. De plus, certains aliments peuvent favoriser une fonction immunitaire normale. Le Dr Andrew Weil, médecin et expert en médecine alternative, recommande un régime anti-inflammatoire (voir «Ressources») pour l'alopécie, ainsi que toute autre affection déclenchée par une inflammation et une fonction immunitaire anormale.
Weil recommande de réduire l'apport protéique à 10% de l'apport calorique total, en mettant l'accent sur les protéines non animales telles que les noix, les graines, les haricots et les grains entiers. Les aliments pour animaux, en particulier les viandes, contiennent des graisses saturées, certains acides et d'autres substances qui favorisent la réponse inflammatoire dans le corps.
Enfin, vous voulez réduire votre consommation de graisses polyinsaturées telles que l'huile de tournesol, de carthame et de maïs, la margarine, le shortening et les gras trans présents dans la plupart des produits de boulangerie et des aliments frits.
Graisses saines
Les graisses saines réduisent la réponse inflammatoire dans le corps. Cuire avec le canola et l'huile d'olive. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le saumon, la truite, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. D'autres sources comprennent les noix, les graines de lin et les graines de chanvre. Toutes les noix et graines contiennent des graisses bénéfiques.
Augmentation de l'apport en antioxydants
Les antioxydants combattent l'inflammation dans le corps et favorisent la fonction immunitaire normale. Ces nutriments se présentent sous de nombreuses formes, y compris les vitamines, les minéraux et les bioflavonoïdes pour n'en nommer que quelques-uns. Les fruits et légumes représentent la source la plus riche en antioxydants, et vous devriez manger toute la gamme de couleurs pour obtenir toutes les formes disponibles.Les sources particulièrement riches comprennent les légumes à feuilles, les baies et les tomates.
Biotine
La biotine, l'une des vitamines B, joue un rôle important dans la santé des cheveux et des ongles. Généralement, vous obtenez les quantités recommandées dans votre régime, et les sources riches incluent des noix, la laitue romaine, les carottes, les tomates et la blette. L'Université du Maryland Medical Center note que vous pourriez bénéficier de la supplémentation en vitamine si vous ne recevez pas assez de votre alimentation.
Complément alimentaire
