Activités visant à développer l'estime de soi chez les adolescents déprimés

Aperçu

Les adolescents qui souffrent de dépression sont extrêmement tristes, ont du mal à dormir, se sentent désespérés et sans valeur, gagnent ou perdent des quantités importantes de poids, ont de la difficulté à se concentrer et ont de la difficulté à maintenir des relations saines. Beaucoup d'adolescents déprimés ont aussi une faible estime de soi. Il existe de nombreuses activités que les enseignants, les thérapeutes et les parents peuvent utiliser pour améliorer la confiance et l'estime de soi chez les adolescents.

Compliments et louanges

Si vous dirigez un groupe d'adolescents dans un environnement thérapeutique ou travaillez avec des adolescents dans votre classe, vous pouvez améliorer leur estime de soi en les encourageant à se donner mutuellement compliments, selon Education World. Divisez les adolescents en groupes de quatre ou cinq et dites-leur que leur tâche est de donner un compliment à chaque personne de leur groupe. Demandez aux adolescents de se concentrer sur quelque chose qui est comportemental et non lié à l'apparence. Donnez des exemples, afin que les adolescents sachent ce que vous demandez.

Soyez actif

Les adolescents qui souffrent de dépression ont souvent une faible énergie, ce qui peut entraîner une prise de poids. Quand une adolescente ne se sent pas bien dans son apparence, elle deviendra probablement plus déprimée et son estime de soi continuera à s'effondrer. Si vous voulez encourager la confiance parmi les adolescents, les activer. Les sports d'équipe sont un excellent moyen pour les adolescents d'acquérir de la confiance et d'améliorer leur estime de soi. Si l'adolescente ne veut pas faire de sport d'équipe ou n'a pas de talent athlétique, proposez d'autres façons de faire de l'exercice. Elle pouvait marcher avec des amis après l'école, faire du bowling le week-end, passer du temps dans le parc quand il fait beau dehors et faire du vélo à l'école.

Affirmer les listes

Le Centre national d'information sur la santé mentale recommande aux adolescents de dresser des listes positives et de les lire souvent pour se sentir mieux. En tant que chef de groupe ou enseignant, vous pouvez choisir un sujet par jour pendant une semaine et demander aux adolescents d'énumérer les sujets liés au sujet. Par exemple, vous pourriez demander aux adolescents d'énumérer cinq points forts, 10 choses qui les font rire, quatre façons dont ils ont aidé quelqu'un au cours du dernier mois et 10 réalisations qu'ils ont eues au cours de leur vie. Parlez aux adolescents de mettre ces listes quelque part, ils les verront souvent comme à côté de leur lit ou collés au miroir de la salle de bain.

Calendrier d'amélioration de la confiance

Une autre activité recommandée par le Centre national d'information sur la santé mentale consiste à établir un calendrier de confiance. Quand vous faites des choses que vous appréciez, votre bonheur et votre confiance augmentent. Les adolescents devraient écrire une chose qui les rend heureux, sourire ou rire à côté de chaque jour. Le calendrier d'un adolescent pourrait inclure promener son chien, jouer au football avec des amis, aller au cinéma avec sa petite amie et lire pendant 20 minutes.Après que l'adolescent ait terminé son calendrier, il devrait faire un effort pour faire les choses énumérées chaque jour.