Table des matières:
Enseigner aux adolescents et aux adolescents des habiletés d'adaptation peut les aider à gérer des situations stressantes de façon saine. Les adolescents qui apprennent et mettent en œuvre des habiletés d'adaptation positives ont moins tendance à se tourner vers la drogue et l'alcool pour masquer leurs sentiments, être submergés par l'anxiété et souffrir de maladies physiques causées par le stress. Les enseignants, les parents et les thérapeutes peuvent enseigner les compétences d'adaptation des jeunes à travers des activités.
Vidéo du jour
Importance des habitudes saines
TeensHealth rapporte que le stress pèse lourdement sur le corps d'une personne, il est donc plus important que jamais de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement face au stress. Discutez des habitudes saines avec vos enfants, puis demandez-leur de dresser une liste de 10 collations saines et de 10 façons de les adapter à 20 minutes d'exercice. Divisez les jeunes en groupes et demandez-leur de partager leurs idées d'exercices et de collations santé. La famille peut travailler ensemble en complétant des feuilles de travail par jour pendant une semaine qui demande ce qu'ils ont mangé pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et s'ils ont exercé pendant au moins 20 minutes. Jetez un coup d'œil sur les feuilles de travail à la fin de la semaine ensemble et passez en revue les aspects positifs et les choses que vous pouvez travailler ensemble en famille pour changer.
Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation peuvent aider les jeunes à réduire leur stress dans l'instant, selon l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent. Faites-leur savoir qu'ils peuvent simplement respirer profondément par le nez et sortir par la bouche 10 fois pour réduire le stress.
Enseignez-leur une technique d'imagerie guidée et pratiquez-la ensemble. Demandez à votre ado de fermer les yeux et imaginez un endroit qui la rend détendue et heureuse. Ensuite, encouragez-la à utiliser tous ses sens pour vraiment y entrer. Par exemple, si votre adolescent choisit sa chambre, elle devrait se concentrer sur les murs roses, sentir le tapis flou sous ses pieds, entendre sa musique préférée jouer en arrière-plan et sentir sa bougie parfumée à la vanille.
Liste des Stress Relievers
Demandez à votre enfant de sortir une feuille de papier et d'énumérer 10 choses qu'il fait qui le rendent heureux. Donnez-lui des exemples en partageant des choses qui vous rendent heureux, comme lire un bon livre, prendre un bain moussant et passer du temps en famille. Demandez à votre adolescent de partager sa liste et faites-lui savoir que tout ce qu'il énumère devrait l'aider à prévenir et à faire face au stress, surtout s'il fait au moins une chose de sa liste chaque jour.De temps en temps, revenez et demandez-leur s'il a récemment fait quelque chose de sa «liste d'amis».
