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Le trouble bipolaire, communément appelé la maladie maniaco-dépressive, est un trouble cérébral qui provoque des changements dans le niveau d'énergie, l'humeur, les niveaux d'activité, et la capacité d'accomplir des objectifs et des tâches en temps opportun. Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 5,7 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de trouble bipolaire, et les enfants avec un parent ou un frère qui souffre de la maladie sont quatre à six fois plus susceptibles de souffrir du trouble bipolaire eux-mêmes.
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Exercice
L'exercice peut stimuler les endorphines pendant les périodes creuses et aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à se sentir plus équilibrées. Les activités de plein air telles que la randonnée, l'alpinisme, le jogging et le ski peuvent être utiles car le fait d'être dans la nature peut avoir un effet apaisant. Cependant, aller à la gym, courir sur un tapis roulant, faire du sport ou soulever des poids sont également des activités appropriées.
Activités sociales
Rencontrer des amis proches et de la famille pour parler ou simplement passer du temps peut profiter aux personnes atteintes de trouble bipolaire. Faites - et gardez - des plans réguliers avec vos amis ou votre famille. Aller à la gym avec un ami, démarrer un club de lecture, prendre un cours de cuisine ou se réunir pour un café une fois par semaine. L'activité n'a pas autant d'importance que l'entreprise. Ne pas rencontrer d'amis dans un bar, cependant; les personnes atteintes de trouble bipolaire devraient éviter l'alcool.Bénévolat
Le bénévolat peut aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à prendre du temps et à redonner aux personnes dans le besoin, ce qui peut les aider à se sentir plus équilibrées. Impliquez-vous dans des activités caritatives basées sur des intérêts personnels ou des loisirs. Si vous êtes un bon cuisinier, faites du bénévolat à la soupe populaire. Si vous avez un moyen avec des mots, aider avec un programme d'alphabétisation des adultes dans votre région.
Activités de réduction du stress
Les activités de réduction du stress peuvent aider certaines personnes atteintes de trouble bipolaire à se détendre après une dure journée. Les exercices de respiration profonde, le yoga, la méditation et la visualisation peuvent tous aider à réduire le stress. Faire de telles activités quelques heures avant le coucher peut aussi être utile pendant les périodes hypomaniaques, lorsque les niveaux d'énergie sont plus élevés et l'agitation s'installe.
