Avantages du Roller

Avoir pour mission de construire un ensemble d'abdominaux résistants à la rudesse nécessite un engagement à perdre du gras et à tonifier la zone avec des exercices aérobiques, une alimentation saine et beaucoup d'exercices de base difficiles. Si vous en avez marre de la monotonie des craquements, prenez un rouleau ab pour effectuer un certain nombre de déploiements. Vous gagnerez plusieurs avantages pour la santé en utilisant cette simple pièce d'équipement.

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Implique plusieurs muscles

Les roulettes abdominales, comme on les appelle communément, renforcent efficacement une longue liste de muscles. Certains exercices de base, tels que les craquements, ne fonctionnent qu'avec un minimum de muscles. ExRx. notes nettes que les craquements travaillent seulement vos muscles abdominaux et obliques. Cependant, chaque répétition de l'exercice de déploiement fonctionne près de 20 muscles. Bien qu'il ait la réputation d'être un exercice ab, il cible également vos fléchisseurs de la hanche et implique également vos abdominaux, obliques et plusieurs autres muscles de votre corps.

Plus dur que les craquements

Si vous trouvez que les roulettes abdominales sont plus difficiles que les craquements traditionnels, votre esprit ne vous joue pas de tours. Une partie du bénéfice de cet exercice est son degré d'implication musculaire pour vos abdominaux et obliques. Selon une étude menée par l'Université d'État de San Diego et parrainée par l'American Council on Exercise, l'exercice génère plus d'activité musculaire dans vos abdominaux et obliques que les craquements traditionnels. Les deux exercices, cependant, génèrent significativement moins d'implication musculaire que la manœuvre de bicyclette et les exercices de chaise du capitaine.

Mieux équilibrer, plus de confiance

Les exercices d'entraînement en force, y compris ceux avec le rouleau ab, améliorent votre santé et votre forme physique de diverses façons. Un dévouement régulier à cette forme d'exercice augmente votre endurance, prévient un certain nombre de maladies, vous aide à gérer votre poids, renforce vos muscles pour limiter vos risques de blessures, améliore votre équilibre et réduit même l'anxiété. Construire des muscles forts peut également avoir des effets positifs sur votre estime de soi.

Dites adieu au mal de dos

Renforcer votre cœur avec le rouleau ab, même si vous ne vous retrouvez pas avec un pack de six abdos, est bénéfique de plusieurs façons. Un noyau solide vous aide à effectuer une longue liste de mouvements quotidiens avec une plus grande facilité et un risque réduit de blessures. Si vous éprouvez fréquemment une douleur au bas du dos, un noyau fort peut apporter un soulagement. La force de la section médiane peut également améliorer votre posture, ce qui peut vous donner un look plus confiant.