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Tout le monde s'occupe de la perte au cours de sa vie. Le chagrin décrit les émotions, les pensées et les comportements qui surviennent lorsqu'une personne s'occupe de la perte. Le chagrin peut résulter de la mort d'un être cher ou d'un animal de compagnie bien-aimé, d'une relation brisée ou d'un trouble médical qui modifie la vie quotidienne. La psychiatre Elisabeth Kubler-Ross a décrit cinq étapes de chagrin dans son livre de 1969 "Sur la Mort et la Mort". D'autres experts en santé mentale ont depuis proposé des modèles alternatifs impliquant 3 à 7 étapes de chagrin. La professeure en soins infirmiers Linda Rodebaugh et ses collègues ont décrit quatre étapes du deuil dans un article paru en octobre 1999 dans la revue «Nursing».
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Chanceler
Une perte vous laisse souvent étourdie et chancelante, surtout lorsque la perte survient soudainement. Rodebaugh et ses collègues ont décrit le tonnerre comme la première étape du deuil. Choc, déni et incrédulité caractérisent cette étape. Des pensées telles que "Cela ne peut pas arriver" et "Il doit y avoir une erreur" sont courantes durant cette étape. Comme pour les autres étapes du deuil, l'ébranlement peut réapparaître même après que vous ayez compris la réalité de la situation. La négociation, une étape de la peine décrite par Kubler-Ross, pourrait faire partie de votre réaction initiale. Par exemple, vous pouvez trouver des idées pour conclure un accord avec un pouvoir plus élevé ou une autre personne pour inverser la situation ou la perte. Reeling est souvent la plus courte des étapes de chagrin.
Sentiments
Une foule de sentiments puissants se manifestent généralement lorsque vous négociez l'acceptation de votre perte. Ces émotions apparaissent souvent en succession rapide ou simultanément et peuvent inclure: - la colère - l'angoisse - la culpabilité - la tristesse profonde - la solitude - l'impuissance - le détachement
En traitant de la réponse émotionnelle à votre perte, est commun d'éprouver des symptômes physiques. Par exemple, vous pourriez dormir plus ou moins que d'habitude, souffrir de maux de tête fréquents ou perdre de l'appétit, et vous sentir généralement mal ou fatigué. Vous pouvez également vous retirer temporairement des autres lorsque vous êtes affligés, car ils ne se trouvent pas actuellement dans un endroit émotionnellement comparable.
Traiter
L'étape du chagrin implique des pensées et des actions pour vous aider à faire face et à vous adapter à votre perte, à la fois mentalement et concrètement. Si un être cher est mort, par exemple, cette étape du processus de deuil peut impliquer de passer par les vêtements de votre bien-aimé et d'autres effets personnels. Si vous avez subi une perte liée à la santé - comme un diagnostic de maladie potentiellement mortelle ou de limitation physique - cette étape peut impliquer la planification de soins ou de traitements futurs. Traiter des aspects émotionnels de votre perte implique aussi souvent de solliciter du soutien, ce qui peut inclure la lecture, la recherche de conseils spirituels ou la participation à des conseils sur le deuil.
Guérison
Rodebaugh et ses collègues ont décrit la guérison comme la quatrième étape du deuil.Cette étape consiste à intégrer votre perte dans le cadre de votre parcours de vie et aller de l'avant. Pour beaucoup de gens, cela implique de se réengager plus activement dans la vie quotidienne, souvent de manière nouvelle ou différente. Il implique également la récupération des sentiments profondément douloureux de tristesse et d'angoisse qui peuvent interférer avec la vie quotidienne. La guérison ne se produit pas magiquement en un seul instant. C'est un processus graduel qui prend du temps. La guérison n'est pas distincte des autres étapes du deuil, mais se produit plutôt à leurs côtés. De plus, la guérison n'implique pas que la perte est oubliée. En d'autres termes, la guérison ne consiste pas à «surmonter» votre perte autant qu'à apprendre à vivre avec la perte.
Revu par: Tina M. St. John, M. D.
