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Prévenez les crampes musculaires douloureuses que l'on appelle communément les chevaux charley en étirant bien vos muscles avant de commencer à faire de l'exercice. Si vous avez un groupe musculaire particulier qui tend à obtenir des chevaux charley plus que d'autres, faites particulièrement attention à cette zone lorsque vous vous étirez.
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Certaines personnes ont des spasmes musculaires dans les jambes la nuit. Si cela vous arrive, essayez de faire de simples étirements de mollets chaque nuit avant d'aller vous coucher. Vous pouvez utiliser un mur, un lit ou toute autre structure pouvant vous aider. Placez vos mains sur le mur, tenez-vous debout avec une jambe devant vous, le genou fléchi et l'autre jambe à peu près à la largeur des épaules. Gardez votre jambe arrière droite et assurez-vous que vos deux talons sont à plat sur le sol. Poussez sur le mur et exercez une pression sur votre jambe avant jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de tiraillement dans votre jambe arrière. Vous ne devriez pas ressentir de douleur pendant que vous faites cet étirement. Changer les jambes de sorte que vous avez étiré les deux mollets.
Prévenez les crampes musculaires douloureuses que l'on appelle communément les chevaux charley en étirant bien vos muscles avant de commencer à faire de l'exercice. Si vous avez un groupe musculaire particulier qui tend à obtenir des chevaux charley plus que d'autres, faites particulièrement attention à cette zone lorsque vous vous étirez.
Certaines personnes ont des spasmes musculaires dans les jambes la nuit. Si cela vous arrive, essayez de faire de simples étirements de mollets chaque nuit avant d'aller vous coucher. Vous pouvez utiliser un mur, un lit ou toute autre structure pouvant vous aider. En posant les mains sur le mur, tenez-vous avec une jambe devant vous avec le genou plié et l'autre jambe à peu près à la largeur des épaules. Gardez votre jambe arrière droite et assurez-vous que vos deux talons sont à plat sur le sol. Poussez sur le mur et exercez une pression sur votre jambe avant jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de tiraillement dans votre jambe arrière. Vous ne devriez pas ressentir de douleur pendant que vous faites cet étirement. Changer les jambes de sorte que vous avez étiré les deux mollets.
