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Le régime de trois jours, également appelé le régime clinique de Cleveland, le régime de marine et le régime militaire - mais aucun de ces les organisations le recommande - est un régime très restrictif, à faible teneur en calories parfois essayer dans un effort pour perdre du poids très rapidement. Vous n'êtes autorisé à manger que quelques aliments dans un menu plus ou moins défini, ce qui rend difficile l'obtention des nutriments dont vous avez besoin, alors consultez votre médecin avant d'essayer de suivre ce régime.
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Bases de la diète
Il existe un certain nombre de variantes de ce régime, mais la plupart recommandent un petit déjeuner composé d'une moitié de pamplemousse, une tranche de pain grillé avec du beurre de cacahuète et le café ou le thé noir le premier jour. Il est suivi de thon sur pain grillé avec du café pour le déjeuner et une pomme, des légumes et 3 onces de viande pour le dîner, avec de la crème glacée à la vanille pour le dessert. Les deux jours suivants, les repas ont environ le même nombre de calories, mais ils comprennent des hot-dogs, de petites quantités de fromage ou d'œufs comme protéines et des fruits et légumes variés à chaque repas.
Alternative plus saine
Ce type de régime à la mode n'est pas recommandé. En moyenne 800 à 1 000 calories par jour, c'est trop faible pour répondre adéquatement à vos besoins en nutriments. Une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières, vous risquez de retrouver tout le poids que vous avez perdu, qui proviendra probablement du poids de l'eau et du muscle au lieu de la graisse.
Une meilleure solution consisterait à réduire de 500 à 1 000 calories chaque jour, en consommant moins de sucreries, d'aliments gras et de céréales raffinées. Au lieu de cela, vous remplissez des aliments nutritifs mais moins caloriques tels que les légumes, les fruits et les choix de protéines maigres, y compris le poisson, les haricots et les poitrines de poulet sans peau. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine et vous serez sur le point de perdre une bonne santé de 1 à 2 livres par semaine.
