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Les pistaches sont un aliment dit pour vous aider à atteindre un ventre plat. C'est parce que les pistaches contiennent des acides gras monoinsaturés sains (AGMI). Il a été constaté que ce type de graisse saine à base de plantes peut améliorer la santé de votre cœur, aider à prévenir les maladies chroniques, et peut même cibler directement la graisse dans votre estomac. Il existe plusieurs façons d'incorporer des pistaches dans les aliments que vous mangez. Cependant, vous ne devriez pas essayer de manger des pistaches en grandes quantités car elles ont un contenu calorique élevé. Recherchez d'autres aliments contenant des AGMI pour soutenir votre régime alimentaire plat.
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Raw
Vous pouvez emballer quelques pistaches crues dans un petit sac ou un conteneur à emporter lorsque vous êtes en déplacement. Vous voudrez peut-être manger une petite poignée de pistaches pour une collation de repas entre-deux pour garder votre corps plein, satisfait et nourri. Un 1 oz La portion de pistaches offre également environ 6 g de protéines, 3 g de fibres alimentaires et 13 g de matières grasses saines. Gardez à l'esprit que 1 oz. portion de pistaches contient également 170 calories, il est donc sage de manger des pistaches avec modération.
Beurre de Noix
Vous avez probablement essayé le beurre de cacahuète, et peut-être même le beurre d'amande, mais vous pourriez également envisager d'essayer un beurre de pistache. Le beurre de pistache a une saveur riche et légèrement sucrée. Étaler sur une tranche de pain ou un bâton de céleri comme une collation ou pour compléter un repas. Vous pouvez acheter du beurre de pistache dans certains magasins d'aliments naturels, auprès d'un fournisseur en ligne, ou vous pouvez chercher une recette pour faire votre propre.
Salade
Les pistaches peuvent être servies comme source alternative de protéines pour une salade de repas. Au lieu de viande, de poisson, de volaille ou d'œufs, essayez de garnir votre salade de pistaches pour un repas sain et copieux. Ajouter un 1 oz. servir à votre salade préférée, ou chercher des recettes créatives de salade de pistache. L'ajout de pistaches à votre salade fournira non seulement des graisses saines pour votre estomac, mais ajoutera également du potassium, de la vitamine B-6, du cuivre et du phosphore à votre repas.
Sauce
Il y a une multitude d'idées pour incorporer des pistaches dans une sauce pour napper ou mariner des protéines maigres comme du poisson ou du poulet. Recherchez des recettes telles que le beurre de pistache-basilic, la sauce pistache-orange, la sauce pistache-crème ou la sauce pistache-menthe. Vous pouvez expérimenter et créer différentes recettes de sauces pour satisfaire vos papilles et vos besoins alimentaires. Soyez prudent avec les autres ingrédients dans les sauces, comme la crème, qui peuvent dissuader un estomac plat.
Pain
Il existe plusieurs recettes qui incorporent des pistaches au pain. En cherchant des recettes de pain à la pistache, gardez à l'esprit que le pain à la pistache est souvent sucré et peut contenir une grande quantité de sucre blanc.Si c'est le cas, vous pourriez envisager d'utiliser une alternative au sucre, comme la poudre de feuilles de stévia, l'agave ou le miel dans votre recette.
Pâtes
L'ajout de pistaches à vos pâtes est une autre façon d'utiliser les pistaches en tant que protéines en remplacement de la viande, de la volaille, du poisson ou des haricots. Vous pouvez hacher ou hacher finement les pistaches et les saupoudrer sur un plat de pâtes pour une dose de graisses saines. Envisagez de remplacer vos pâtes blanches par du blé entier, du riz brun ou des pâtes de quinoa pour ajouter plus de fibres et de protéines à votre repas plat.
Pesto
Le pesto est un plat léger qui peut être étalé sur du pain ou des légumes comme collation ou apéritif sain. Vous pouvez chercher des recettes pour faire du pesto maison qui contient des pistaches hachées grossièrement. Le pistou de pistache contient également du calcium, du fer, du sélénium, du zinc, du folate et du magnésium pour soutenir un plan nutritif d'estomac plat nutritif.
Spread
D'autres types de tartinades nutritives peuvent être incorporés aux pistaches. Recherchez des recettes telles que la tartinade de tomates séchées au soleil, la tartinade de fromage de chèvre et de pistache ou la tartinade de crevettes et de pistaches. Une idée encore plus saine de l'estomac plat serait de rechercher des pâtes à tartiner qui incluent d'autres aliments contenant des AGMI comme l'avocat et le chocolat noir.
Pudding
Le pudding à la pistache est un pudding vert fait généralement avec une base de crème. Le pouding à la pistache le plus sain est probablement celui qui est fait à la maison avec un robot culinaire. Encore une fois, pour un régime optimal de l'estomac plat, vous pourriez envisager d'utiliser des produits de sucre alternatifs. Vous pouvez également utiliser un lait de riz ou d'amande au lieu d'un lait de vache ordinaire ou de crème épaisse. Si fait correctement, le pouding à la pistache peut être une option de dessert sain pour votre régime plat d'estomac.
Barres
Vous pouvez trouver des pistaches dans des barres de remplacement de repas pré-faites dans votre magasin d'aliments naturels. Recherchez les pistaches dans les ingrédients et assurez-vous que les autres ingrédients inclus dans le bar soutiennent vos besoins alimentaires. Bien que les barres ne devraient pas être utilisées comme option de repas quotidien, elles peuvent être un moyen d'obtenir des nutriments et des protéines lors de vos déplacements. Vous pouvez également rechercher des recettes pour faire vos propres barres de pistache saines.
