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Pour que votre corps fonctionne au quotidien, vous devez manger. Mais ce n'est que la moitié de la bataille. Si vous choisissez de manger des aliments qui ne favorisent pas une bonne santé, votre corps ne fonctionnera pas à un niveau optimal, et vos risques de maladies chroniques peuvent augmenter. Les meilleurs aliments pour votre corps sont ceux qui vous offrent des avantages pour la santé. Cette liste compilée provient du Dr Nicholas Perricone et du site Web des Sujets de la santé des femmes.
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Tomates
Les tomates contiennent un antioxydant puissant appelé "lycopène". Selon la Mayo Clinic, les aliments contenant du lycopène peuvent aider les hommes à réduire leur risque de cancer de la prostate. Mais les femmes peuvent également bénéficier des tomates. Selon une étude menée à l'hôpital Brigham and Women, à Boston, au Massachusetts, la consommation de lycopène peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Bien que tous les types de tomates contiennent du lycopène, la concentration devient plus forte lorsqu'ils sont cuits ou sous forme de sauce ou de ketchup.
Acai
Acai est un puissant fruit antioxydant. Selon le Dr Nicholas Perricone, manger de la pulpe d'acai peut combattre le vieillissement prématuré, promouvoir la santé cardiovasculaire et améliorer la santé digestive.
Saumon
Le saumon est riche en protéines. Cette nourriture contient également des acides gras oméga-3. Ces gras sains aident à protéger votre cœur contre les maladies cardiovasculaires.
Grains
L'orge est une céréale riche en fibres et modérément riche en protéines. Selon le Dr Perricone, manger de l'orge sur une base régulière peut abaisser le taux de cholestérol, aider à prévenir le cancer en accélérant les aliments dans le tube digestif et ralentir la digestion de l'amidon, ce qui peut stabiliser la glycémie. De plus, la farine d'avoine est riche en fibres et contient du zinc, du cuivre et du potassium.
Légumes
Les épinards sont riches en fer, en acide folique, en manganèse, en vitamine A, en vitamine K et en magnésium. Cela peut aider à réduire les risques de certains cancers et améliorer les fonctions cérébrales. Le brocoli est un légume crucifère qui a une substance appelée «sulforaphane», qui peut aider à réduire vos risques de cancer. Il est également riche en vitamine K, en vitamine C et en bêta-carotène. Les piments forts sont riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui peut aider à renforcer votre système immunitaire.L'asperge contient de l'acide folique, qui peut aider à libérer un neurotransmetteur appelé «sérotonine» qui peut aider à réguler vos humeurs.
Yaourt
Le yogourt est un produit laitier fermenté qui contient du calcium, des protéines et des bactéries saines qui aident votre système digestif à fonctionner de façon optimale.
