Yoga Poses pour l'acné Peau

Le yoga offre de nombreux avantages qui peuvent aider à guérir l'acné. Dermatologue Nicholas Perricone se réfère à l'acné comme une «maladie inflammatoire systémique» et recommande le yoga comme un moyen d'aider à réduire le stress qui peut causer une inflammation. Une étude récente publiée dans la revue Psychosomatic Medicine conclut également que la pratique régulière du yoga aide à réduire le stress et offre des avantages substantiels pour la santé.

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Trouvez votre foyer

Les meilleures poses pour réduire le stress et l'inflammation qui peuvent causer l'acné comprennent les flexions vers l'avant, les inversions et les poses réparatrices. Pour vous préparer à votre pratique, portez des vêtements confortables et enlevez les chaussures et les chaussettes. Étalez un tapis de yoga et asseyez-vous confortablement en méditation en vous concentrant sur votre respiration. La méditation active votre système nerveux parasympathique, ce qui ralentit la fréquence cardiaque et abaisse votre tension artérielle.

Courbe Courbe

Certains avantages du Courbe Courbure vers l'avant incluent apaisant le système nerveux, régulant vos hormones et relaxant les muscles faciaux tendus, qui ont tous des effets positifs sur la peau sujette à l'acné. Debout avec vos pieds à la largeur des hanches, inspirez et levez vos bras au-dessus de vos têtes. En expirant, penchez-vous en avant et atteignez vos mains sur le sol.

Coude avant assis

Une autre posture de réduction du stress est un coude avant assis. Asseyez-vous sur votre tapis et placez vos jambes droites devant vous. Pliez-vous à la taille et tendez la main vers vos pieds. Si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds, utilisez une ceinture, une longue ceinture ou une sangle de yoga. Cette pose aide également à réduire le stress dans vos muscles faciaux.

Headstand

La pratique régulière du headstand apporte du sang frais à travers les cellules du cerveau et nourrit votre peau, selon B. K. S. Iyengar, professeur de yoga et auteur de "Light on Yoga". Si vous êtes nouveau sur les Headstands, vous pouvez vous entraîner contre le mur. Agenouillez-vous sur le sol face au mur et placez vos avant-bras sur le sol. Coupez vos mains ensemble et élargissez vos coudes. Placez la couronne de votre tête sur le sol afin que vos paumes en coupe touchent l'arrière de votre tête. Maintenez cette position pendant quelques respirations, puis soulevez vos genoux du sol et marchez lentement vos pieds vers votre tête afin que votre torse entier soit perpendiculaire au sol. Apportez vos genoux pliés vers votre poitrine et redressez lentement vos jambes le long du mur. Évitez cette pose si vous avez une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque ou une migraine.

Pose du cadavre

Le cours de yoga se termine par la pose du cadavre. Cette posture de relaxation améliore la respiration et apaise le corps et l'esprit. Allongez-vous sur le dos avec les jambes et les bras légèrement sur le côté et les paumes vers le haut. Fermez les yeux et détendez-vous pendant environ cinq minutes.

Considérations

Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer cette pratique.