Comment obtenir un colocataire pour arrêter le ronflement

Si vous vivez avec un colocataire de ronflement, votre sommeil pourrait être compromis. Si vous avez essayé des bouchons d'oreilles, mis un oreiller sur votre tête et dormi dans le salon, vous pourriez avoir l'impression que votre seule autre option est de déménager. Au lieu de cela, ouvrez la communication et discutez du problème avec votre colocataire. Ensemble, vous et votre colocataire pouvez déterminer un moyen pour vous deux d'avoir une meilleure nuit de sommeil. Bien que vous ne puissiez pas forcer votre colocataire à consulter un médecin, vous pourrez peut-être exprimer à quel point son ronflement vous dérange.

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Étape 1

Affrontez votre colocataire au sujet de son ronflement. Votre colocataire peut ne pas savoir qu'il ronfle. Il n'a peut-être aucune idée qu'il vous garde la nuit. Au lieu de blâmer ou d'accuser votre colocataire, expliquez qu'il ronfle et demandez s'il a déjà fait quelque chose pour remédier au problème. Demandez à votre colocataire s'il envisagerait d'essayer un remède pour son ronflement.

Étape 2

Faites fonctionner un humidificateur si vous et votre colocataire partagez une chambre à coucher. Un humidificateur est disponible à l'achat dans les pharmacies. Il libère de la vapeur d'eau dans l'air. Si le ronflement de votre colocataire est causé par une gorge sèche, un humidificateur aidera à lubrifier la gorge et minimiser le ronflement.

Étape 3

Demandez à votre colocataire de dormir sur le côté. Si vous êtes au milieu d'une nuit blanche à cause du ronflement de votre colocataire, tapez doucement sur votre colocataire et roulez-la sur le côté pendant qu'elle dort. Les voies aériennes de votre colocataire peuvent être rétrécies quand elle se couche sur le dos, ce qui la fait ronfler, dit MayoClinic. com.

Étape 4

Offrez des bandelettes nasales à votre colocataire. Vous pouvez acheter des bandelettes nasales à la pharmacie ou à l'épicerie. Les bandes nasales ouvrent les voies nasales, ce qui peut minimiser le ronflement.

Étape 5

Suggérez que la consommation d'alcool de votre colocataire puisse être le coupable. Si votre compagnon de chambre boit fréquemment de l'alcool, ses cordes vocales peuvent se détendre, provoquant des ronflements. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les habitudes de consommation de votre colocataire, il peut ne pas savoir que sa consommation d'alcool cause son ronflement.

Choses dont vous aurez besoin

• Humidificateur
• Bandes nasales

Trucs

• Achetez un oreiller supplémentaire à votre colocataire pour élever la tête, ce qui peut réduire le ronflement.

Avertissements

• Si rien ne vous aide, votre compagnon de chambre pourrait devoir subir un test de dépistage de l'apnée du sommeil.