Substituts du yoga et de la hanche

Même si certains pensent que la chirurgie de la hanche est débilitante et qu'elle affecte grandement la mobilité, quelques mois de physiothérapie et l'approbation d'un médecin peuvent permettre à la plupart des patients de pratiquer à nouveau le yoga. Selon le Yoga-Teacher-Training. org, le yoga n'est pas seulement possible pour les patients ayant subi une arthroplastie de la hanche, mais il peut aider à accélérer le rétablissement, à renforcer l'articulation et à aider le patient à retrouver sa liberté de mouvement.

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Lignes directrices de base

Le journal oga recommande plusieurs principes directeurs pour la pratique du yoga après une chirurgie de la hanche: demandez toujours conseil à votre médecin ou votre physiothérapeute. peut vous donner une liste de mouvements que vous devriez éviter ainsi que des mouvements qui vous aident à renforcer votre hanche.Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devriez toujours travailler à établir une amplitude de mouvement fonctionnelle. Si vous éprouvez de la douleur, arrêtez-vous et parlez-en à votre instructeur, qui sera presque toujours en mesure de vous offrir des postes de rechange.

Considérations

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Demandez à votre médecin si elle a utilisé une approche postérieure ou antérieure pour votre chirurgie Crédit photo: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Avant de recommencer à pratiquer le yoga, considérez les changements dans votre corps Dr. Rowena Nicholson, directrice de Th Selon le Center for Balanced Medicine, après une seule prothèse de hanche, la plupart des patients favorisent l'autre côté, de sorte que la posture et l'alignement sont importants à retenir. Considérez aussi que cela prendra également plus de temps pour descendre sur le sol et se relever, évitez donc de changer de position trop souvent. D'autres choses à penser sont le temps qui s'est écoulé depuis votre opération et votre propre niveau de flexibilité et de force. Enfin, une considération majeure est l'approche chirurgicale utilisée par votre médecin. Une approche postérieure signifie qu'elle est entrée par l'arrière, et une approche antérieure signifie qu'elle est entrée par le côté ou par l'avant.

Approche postérieure

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Warrior II est une pose recommandée pour les patients ayant subi une arthroplastie de la hanche postérieure. Crédit photo: marcovarro / iStock / Getty Images

Si votre médecin a effectué une intervention chirurgicale par voie postérieure, les actions suivantes sont les plus susceptibles de causer une luxation: l'adduction, ou en croisant les jambes aux genoux; flexion, ou se pencher vers l'avant au niveau des hanches; et rotation interne, ou en tournant vos cuisses vers l'intérieur. Roger Cole, Ph.D., et professeur de yoga certifié du Yoga Journal, suggère d'éviter certaines poses comme Uttanasana, ou Standing Forward Bend; Garudasana, ou aigle; Gamukhasana, ou pose de visage de vache; et Balasana, ou la pose de l'enfant. Cependant, les postures de flexion du dos et les positions jambes écartées telles que Utthita Trikonasana, ou Triangle Pose, et Virabhadrasana II, ou Warrior II, ne devraient pas vous donner de problèmes.Il est recommandé que tout patient qui a subi une chirurgie de remplacement de la hanche par une approche postérieure ne doit pas croiser les jambes pendant trois à six mois ou se pencher vers l'avant au-delà des 90 degrés pendant un an.

Approche antérieure

Yoga-Teacher-Training. org recommande d'éviter Virabhadrasana I & II, ou Warrior I & II; Padmasana, ou Lotus; et Baddha Konasana, ou Angle lié, si vous avez eu une prothèse de hanche antérieure. Contrairement à la chirurgie postérieure, les backbends doivent également être évités. Éloignez-vous des postures assises qui font sortir l'os de la cuisse, des abductions larges et des poses qui provoquent une hyperextention de la hanche pendant un an après la chirurgie. Une pose de bateau en utilisant un bloc entre les cuisses est une pose recommandée, ainsi que tout mouvement qui renforce les fléchisseurs de la hanche et les adducteurs.

Autres conseils

Il existe plusieurs autres conseils importants pour les patients qui pratiquent la hanche et pratiquent le yoga. Le journal de yoga dit de toujours être sûr que vos cuisses sont enracinées dans les orbites de la hanche en faisant des poses. Assurez-vous de ne pas mettre tout votre poids sur les hanches. Une chaise peut être utilisée comme alternative à la pose sur le sol. Beaucoup de poses qui se concentrent sur vos bras et le noyau peuvent être faites sur une chaise. Ne vous surmenez pas, mais n'ayez pas peur de bouger votre corps non plus. Le yoga n'est pas seulement physique, mais spirituel, et peut favoriser la guérison dans les deux sens.