Table des matières:
Le système lymphatique travaille avec le système circulatoire, transportant des protéines et des lymphocytes (un type de globule blanc) dans les tissus. Sa principale méthode de transport est fluide, tout comme le système circulatoire. Mais, contrairement à la circulation du sang, le liquide lymphatique n'a pas d'organe séparé pour pomper le liquide, mais repose sur le mouvement du corps. Certains exercices de yoga peuvent aider à déplacer la lymphe et nettoyer le corps.
Vidéo du jour
Postures d'inversion
Inverser le corps aide à inverser les effets de la gravité. Les poses d'inversion les plus courantes sont Halasana, ou pose de charrue, Sarvangasana, ou support d'épaule, et Sirsasana, ou headstand. Selon le "Yoga Journal", ces postures peuvent aider à stimuler les glandes lymphatiques telles que la thyroïde, ainsi qu'à soulager le stress et à réduire la fatigue. Le headstand est particulièrement bénéfique pour les glandes pituitaire et pinéale. Le support d'épaule est considéré comme bénéfique pour la prostate et les organes reproducteurs. Il est préférable de pratiquer ces poses avec le soutien d'une couverture pliée, et suivez les directives étape par étape pour éviter les blessures.
Twists
Les torsions peuvent être effectuées sur le sol ou sur une chaise. Ils peuvent être simples rebondissements assis tels que Bharadvajasana ou Ardha Matsyendrasana, le demi Seigneur des Poissons Pose, ou des rebondissements plus avancés tels que Marichyasana, également connu sous le nom de la pose sage. Le "Yoga Journal" explique que les rebondissements aident à stimuler l'énergie dans le corps et la colonne vertébrale et à masser les organes internes. Ils aident à étirer le dos, les hanches et les épaules, et sont utilisés en thérapeutique pour soulager le stress.
Backbends
Les backbends, comme les inversions, aident à inverser les effets de la gravité sur le corps. Ils ont beaucoup des mêmes avantages que les postures d'inversion. En outre, ils étirent toute la colonne vertébrale et aident à ouvrir le devant du corps. Certains backbends débutants comprennent: Dhanurasana, ou Pose d'arc, Bhujangasana, ou Pose de Cobra, Setu Bandha Sarvangasana, ou Pose de pont, et Salambhasana, ou Pose de Locust. En plus d'améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, les postures peuvent aider à stimuler les organes abdominaux, ouvrir le cœur et les poumons et, plus important encore, soulager le stress et la fatigue, un facteur majeur de la congestion lymphatique.
Poses dynamiques
Les séries de yoga dynamiques, comme le Suryanamaskar, ou «Sun Salutation», gardent le corps en mouvement. Ceci est important pour déplacer le liquide lymphatique dans tout le corps. La salutation au soleil est en fait une série de 12 postures, l'une coulant dans l'autre, tout en bougeant avec le souffle. Il commence par la pose de la montagne et la position de prière, puis inhalant et atteignant au-dessus de la tête avec les paumes ensemble, et exhalant dans un virage debout avant. Ceci est suivi par deux fentes profondes, retournant dans la position de la planche, puis s'abaissant lentement tout en expirant et en aspirant dans la pose de cobra.Lors de l'expiration suivante, le corps se déplace dans une posture de chien tournée vers le bas, inhalant dans un autre ensemble de fentes profondes, puis intensifier une fois de plus vers l'avant. Ceci est suivi par une inhalation finale tout en atteignant, et expirez de nouveau dans la pose de montagne.
