Pourquoi le lait chaud vous aide-t-il à mieux dormir?

Pour certaines personnes, juste l'image d'un verre de lait chaud réconfortant pour dormir la nuit peut créer une somnolence. La somnolence causée par ce verre de lait chaud peut être causée par certains facteurs qui pourraient surprendre certaines personnes. Le bénéfice d'une bonne nuit de sommeil à partir d'un verre de lait chaud peut être un mélange entre le psychologique et le physiologique.

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Théories / Spéculation

Le tryptophane est un acide aminé présent dans le lait et la dinde. Tryptophane à fortes doses produit de la somnolence, et beaucoup de gens attribuent le tryptophane à la sensation de somnolence après le grand repas de Thanksgiving. Cependant, selon le Dr Timothy Morgenthaler, un spécialiste du sommeil à la clinique Mayo, il n'y a pas de nourriture qui peut produire du sommeil chez un individu. La quantité de tryptophane trouvée dans un dîner de dinde ou un verre de lait ne contient pas assez de produit chimique pour induire la somnolence.

Aspects psychologiques

La somnolence associée à un verre de lait chaud peut être plus psychologique que la plupart des gens ne le soupçonnent. La plupart des gens se rappellent des pensées agréables au sujet de leurs mères. Le lait est associé aux mères et à l'amour et aux soins de la mère. Les sentiments réconfortants et les souvenirs peuvent produire des substances chimiques dans le cerveau qui forment une sensation de bien-être et de relaxation. Ce produit chimique du cerveau, la sérotonine, est associé au sommeil. Ce sentiment de bien-être et de relaxation peut causer la somnolence.

Réactions

Un verre de lait chaud réchauffe le corps. Les gens dorment mieux lorsqu'ils sont chauds parce que les muscles se détendent davantage. Lorsque la température du corps est élevée, le corps ralentit également les réponses. Le ralentissement des réponses corporelles précède le sommeil. La chaleur du lait induit des changements corporels qui créent ce ralentissement des réponses du corps et la relaxation des muscles.

Effets

Chauffez le lait et apaise l'estomac. Lorsque vous buvez du lait chaud, une personne peut en fait être un peu peptique et le lait peut soulager la sensation et créer un sentiment de soulagement. Un autre facteur est que la plupart des gens dorment mieux quand l'estomac a quelque chose dedans. Les bébés dorment après avoir allaité lorsque leur estomac est plein. La même chose est vraie pour les enfants et les adultes. Un estomac avec du lait est réconfortant, ce qui favorise le sommeil.

Considérations

Chez certaines personnes, en particulier celles qui souffrent d'allergies au lait ou d'intolérance au lactose, un verre de lait chaud peut être suivi de troubles digestifs. D'autres options pouvant être tolérées comprennent le lait de soja, le lait à teneur réduite en lactose, l'amande et le riz.