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- Contrairement à une randonnée traditionnelle, la baignade en forêt ne concerne pas le nombre de kilomètres parcourus, la destination ou la rapidité de votre arrivée. C'est plus sur le ralentissement.
- Mais ce n'est pas seulement un non-sens des arbres-hugger. Une étude de 2010 publiée dans Environmental Health and Preventive Medicine a montré que les personnes qui participaient à la baignade en forêt avaient des niveaux de cortisol, de pouls et de tension artérielle inférieurs, ce qui signifie qu'elles se sentaient moins stressées.
- Ces dernières années, l'Occident a commencé à s'intéresser à cette technique de pleine conscience, alors que des groupes de thérapie forestière surgissent aux États-Unis. "Comme nous (en tant que culture) embrassons la productivité et le digitalisme, nous perdons la capacité d'exister d'une manière qui n'est pas stressée. Il n'y a pas de temps pour se détendre, "dit Page.
- "Beaucoup de gens disent:" Ouah! Je peux le faire tout seul. '' Page dit, mais il recommande d'abord de commencer par un guide de thérapie forestière certifié par l'Association of Nature & Forest Therapy. "C'est comme aller à un cours de yoga plutôt que de le faire par soi-même. »
Pour ce qui est du stress, l'Est et l'Ouest adoptent des approches très différentes. Dans les années 1980, l'antidépresseur Prozac a été libéré en Occident, tandis que le Japon a fait shinrin-yoku - signifiant «baignade en forêt» ou «prendre dans l'atmosphère forestière tous les sens» - une partie du programme national de santé en 1982. Vidéo du jour
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Sagesse antique pour les temps modernes
Baignade en forêt 101Contrairement à une randonnée traditionnelle, la baignade en forêt ne concerne pas le nombre de kilomètres parcourus, la destination ou la rapidité de votre arrivée. C'est plus sur le ralentissement.
"Le sentiment est une grande partie de la thérapie", explique Ben Page, un guide certifié de la thérapie forestière basé à Los Angeles. Il dit qu'il s'agit d'utiliser tous les sens. "Qu'est-ce que cela fait d'entendre un oiseau chanter ou d'avoir la lumière du soleil toucher votre visage? "
Mais ce n'est pas seulement un non-sens des arbres-hugger. Une étude de 2010 publiée dans Environmental Health and Preventive Medicine a montré que les personnes qui participaient à la baignade en forêt avaient des niveaux de cortisol, de pouls et de tension artérielle inférieurs, ce qui signifie qu'elles se sentaient moins stressées.
Les arbres émettent des phytocides pour se protéger des champignons et des insectes. Ces phytoncides fournissent l'aromathérapie normale et viennent avec des avantages pour la santé. «Lorsque vous inhalez les phytoncides, cela déclenche des cellules NK, des globules blancs spécialisés qui améliorent la fonction immunitaire», explique Page.
Une autre étude publiée en 2010 sur la santé environnementale et la médecine préventive a révélé que les sujets qui passaient trois jours et deux nuits en forêt avaient une activité NK significativement plus élevée les jours de baignade que les jours témoins.
"L'activité accrue des NK a duré plus de 30 jours après le voyage, suggérant qu'un voyage en forêt une fois par mois permet aux individus de maintenir un niveau plus élevé d'activité NK", écrit l'auteur Qing Li.
Où l'Orient rencontre l'Occident
Ces dernières années, l'Occident a commencé à s'intéresser à cette technique de pleine conscience, alors que des groupes de thérapie forestière surgissent aux États-Unis. "Comme nous (en tant que culture) embrassons la productivité et le digitalisme, nous perdons la capacité d'exister d'une manière qui n'est pas stressée. Il n'y a pas de temps pour se détendre, "dit Page.
Pour Suzanne Bartlett Hackenmiller, mère de deux enfants et OB-GYN, le temps de se détendre dans la nature était le médicament dont elle avait besoin pour retrouver la santé et le bonheur dans sa vie après l'épuisement professionnel.
Après avoir perdu son mari au cancer du poumon, Dr.Hackenmiller a quitté son travail et a entrepris un voyage pour en apprendre davantage sur la guérison holistique et la médecine alternative et pour passer plus de temps dans la nature.
Maintenant, elle incorpore ces idées dans sa pratique en Iowa, combinant la médecine conventionnelle et intégrative et offrant aux patients des techniques de thérapie alternatives, y compris le bain de forêt. «Je dirige rarement un groupe où personne ne fait une percée profonde», dit-elle. Mais elle ajoute rapidement: «Nous ne sommes pas les thérapeutes, la forêt est le thérapeute. "
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"Beaucoup de gens disent:" Ouah! Je peux le faire tout seul. '' Page dit, mais il recommande d'abord de commencer par un guide de thérapie forestière certifié par l'Association of Nature & Forest Therapy. "C'est comme aller à un cours de yoga plutôt que de le faire par soi-même. »
Une promenade peut commencer par une invitation à éveiller les sens pour expérimenter les« plaisirs de la présence »comme le dit Page, puis ralentir le corps pour ralentir l'esprit. La réciprocité, l'établissement d'une relation entre l'environnement et vous-même, est une autre clé de la pratique: vous pouvez vous asseoir dans un arbre, jouer dans un ruisseau ou observer un animal.
Après 40 minutes à quelques heures, vous pouvez conclure la séance avec une cérémonie du thé, une discussion et du temps pour méditer et réfléchir sur les leçons que vous avez apprises et comment ces leçons peuvent être intégrées dans votre vie quotidienne.
Si arriver à une forêt fréquemment n'est pas faisable pour vous, vous pouvez obtenir la guérison effets de la nature dans d'autres contextes. Alternatives peut être de faire pousser un jardin, remplir votre appartement de la ville avec des plantes ou faire une promenade dans votre parc local.
Cela ne fait aucun doute, la nature est une grande guérisseuse et une enseignante. Parfois, il ne s'agit pas d'ajouter plus à votre liste de choses à faire ou des ordonnances à votre armoire à pharmacie. Il s'agit de revenir à vos racines et de vous rappeler que votre bonheur dépend de vous.
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Qu'en penses-tu? Avez-vous déjà entendu parler de la baignade en forêt? L'avez-vous déjà essayé? Qu'as-tu pensé? Comment était-ce? Vous êtes-vous senti plus calme et moins stressé après? Si vous ne l'avez pas encore essayé, pensez-vous que vous le ferez? Partagez vos histoires, suggestions et questions dans les commentaires ci-dessous!
