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Les régimes détoxifiants détoxifient le corps en éliminant les aliments l'accumulation toxique et d'autres contaminants à travers le jeûne modifié, explique Northwestern Health Sciences University. Certains régimes de désintoxication ne recommandent que du jus et de l'eau, tandis que d'autres permettent des aliments entiers faciles à digérer. Northwestern Health Sciences University recommande de suivre une cure de désintoxication qui ne met pas votre corps en mode famine et répond à vos besoins nutritionnels de base. Lorsque vous suivez un régime de désintoxication, vous évitez tous les aliments transformés et raffinés, l'alcool, la caféine, le sucre, les aliments améliorés chimiquement, les arômes artificiels et les édulcorants et les gras trans.
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Fruit frais
Manger des fruits frais fournit à votre corps des nutriments essentiels pour fonctionner correctement, vous donner de l'énergie, aider à la digestion et aider à prévenir de nombreuses maladies chroniques, selon pour la santé. gov. La plupart des fruits sont riches en fibres et faibles en calories, sont faciles à préparer et à manger et remplissent. Pour vous assurer que vous obtenez beaucoup de vitamines pendant un régime de désintoxication, mangez une grande variété de fruits frais.
Légumes crus
Les légumes crus frais aident à réduire la faim, sont faibles en calories et riches en vitamines et minéraux. La plupart des légumes se décomposent facilement dans le système digestif et peuvent aider à satisfaire votre envie de collations salées et croquantes. Les légumes qui sont dans leur état naturel ont une densité énergétique plus élevée que lorsqu'ils sont cuits ou en jus, ce qui vous comblera avec moins de calories. Choisissez une variété de couleurs pour vous assurer que vous obtenez une grande variété de vitamines de vos légumes lors d'un régime de désintoxication.
Grains entiers
Les grains entiers tels que la farine d'avoine, le quinoa et le riz brun et sauvage sont des hydrates de carbone complexes, qui fourniront de l'énergie à votre corps sans alourdir votre système digestif. Lorsque vous mangez des grains entiers selon un régime de désintoxication, gardez votre petite taille et mangez vos céréales tôt dans la journée, indique Yoga Journal Magazine. Toujours manger des grains entiers sans sel ni sauces.
Graine de lin
Les graines de lin et l'huile de graine de lin sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel qui est bon pour le cœur et la fonction cérébrale saine, selon MayoClinic. com Les graines de lin et l'huile sont également riches en fibres et en nutriments, pour vous aider à vous sentir rassasié pendant votre régime de désintoxication. Essayez d'ajouter des graines de lin ou de l'huile à votre salade végétarienne ou au riz brun.
