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Un cœur humain bat environ 45 millions de fois par année, mais cela peut varier en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe et le niveau d'activité physique. Selon l'American Heart Association, une fréquence cardiaque normale peut varier entre 50 et 100 battements par minute. Cependant, une fréquence cardiaque au repos inférieure à 80 battements par minute est considérée comme optimale. Votre fréquence cardiaque a une grande variabilité et peut changer fréquemment tout au long de la journée. Voici six facteurs primaires qui influencent la fréquence cardiaque.
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Température du corps
Lorsque votre température corporelle change, votre fréquence cardiaque change également. C'est l'un des changements thermorégulateurs qui se produisent pour empêcher la température de base du corps de 98,6 degrés Farhenheit d'augmenter ou de diminuer. La fréquence cardiaque augmente lorsque la chaleur est acquise par le corps, comme dans les climats chauds et pendant l'exercice, afin de transférer plus de chaleur du corps. Lorsque le corps perd de la chaleur, par exemple par temps froid ou sous une douche froide, la fréquence cardiaque diminue pour préserver la température interne.
Manger
Après avoir mangé un repas, votre fréquence cardiaque augmente pour aider à la digestion. Plus de sang est dirigé vers le tractus gastro-intestinal pour traiter la nourriture. Lorsque de plus grandes quantités de nourriture sont consommées, la fréquence cardiaque peut être augmentée pendant une plus longue période par rapport à après avoir mangé un petit repas ou une collation. La fréquence cardiaque peut dépasser 100 battements par minute, atteignant un taux tachycardique en raison des effets de manger.
Exercice
Pendant l'exercice, votre rythme cardiaque augmente pour faciliter la demande accrue d'oxygène et d'élimination du dioxyde de carbone vers et depuis les muscles. La fréquence cardiaque peut augmenter de deux à trois fois le rythme cardiaque au repos, selon l'intensité et la durée de l'exercice. L'exercice régulier peut réduire votre fréquence cardiaque au repos et est considéré comme une adaptation saine et bénéfique. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice pour prévenir la déshydratation. Être déshydraté peut augmenter votre fréquence cardiaque et placer plus de stress sur le cœur.
Âge
À mesure que vous vieillissez, votre fréquence cardiaque au repos et votre moyenne quotidienne ne changent pas de façon significative. Cependant, votre fréquence cardiaque maximale diminue à mesure que vous vieillissez en raison des effets physiologiques du vieillissement, tels que le raccourcissement des télomères et le déconditionnement associé.Votre fréquence cardiaque maximale peut être estimée en soustrayant votre âge de 220.
Sexe
Les femmes ont des fréquences cardiaques plus élevées que les hommes pendant le sommeil et à l'éveil. Le consensus général pour cette différence est que les femmes sont généralement plus petites que les hommes et nécessitent un rythme cardiaque plus rapide pour faciliter le métabolisme. Une grande partie de la différence de taille entre les hommes et les femmes est due aux femmes ayant une masse musculaire moins totale. Parce que le muscle est responsable d'une grande partie du métabolisme du corps, les fréquences cardiaques plus élevées éprouvées par les femmes peuvent être un mécanisme compensatoire naturel pour augmenter le taux métabolique.
Caféine et autres drogues
Trouvé dans le café, les thés et les sodas, la caféine est une drogue stimulante qui influence le système nerveux pour augmenter la fréquence cardiaque. Il imite l'effet de l'adrénaline, une hormone naturelle dans le corps responsable de l'élévation du rythme cardiaque. D'autres stimulants tels que la cocaïne et l'éphédrine fonctionnent de la même manière.
D'autre part, il existe des médicaments spécifiques utilisés pour abaisser la fréquence cardiaque, tels que les inhibiteurs des canaux bêta et calciques. Les bêta-bloquants agissent en interférant avec les récepteurs auxquels l'adrénaline se lie, diminuant ainsi l'influence hormonale sur la fréquence cardiaque. Les bloqueurs des canaux calciques réduisent la quantité de calcium qui entre dans le muscle cardiaque. Parce que le calcium est nécessaire pour le muscle à contracter, le cœur bat à un rythme plus lent lorsque ce médicament est pris.
