Quels sont les traitements pour l'épuisement?

Tout le monde est fatigué de temps en temps. Une fatigue prolongée peut causer l'épuisement de quelqu'un. De longues périodes d'épuisement peuvent causer ou exacerber des conditions supplémentaires parce qu'elles diminuent l'effet du système immunitaire dans la lutte contre les maladies. L'examen de la santé globale du patient et de son mode de vie peut donner un aperçu du traitement nécessaire pour soulager l'épuisement.

Vidéo du jour

Gestion du stress

Limiter le stress est important pour soulager l'épuisement, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. Le stress se produira naturellement, mais s'il est géré correctement, il peut aider à soulager l'épuisement. S'engager dans des activités de gestion du stress telles que le yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou des exercices de respiration profonde peut aider un patient à gérer régulièrement son stress et à soulager le stress. Les exercices de respiration peuvent être effectués pratiquement n'importe où à n'importe quel moment. Les patients peuvent essayer cet exercice simple comme une introduction aux exercices de respiration. Asseyez-vous neutre avec les pieds à plat sur le sol et une main sur chaque genou. La fermeture des yeux leur permet de se concentrer sur leur respiration. Les patients doivent inspirer profondément pendant 10 secondes et expirer pendant 10 secondes. Cet exercice peut être répété aussi souvent que nécessaire.

Repos

Pour certains, c'est l'inverse C'est plus facile à dire qu'à faire, mais se reposer chaque jour est d'une importance vitale dans le traitement de l'épuisement. Le repos permet au corps de se réparer et de reconstituer sa source d'énergie. Les patients devraient équilibrer leurs périodes de travail et de repos au lieu de se reposer seulement après avoir éprouvé l'épuisement. Les patients doivent faire un effort conscient pour prendre des pauses intermittentes. Le repos peut inclure dormir ou simplement s'abstenir de s'engager dans une activité. Le centre médical de l'université du Maryland réitère qu'obtenir le repos approprié chaque nuit est également important pour traiter l'épuisement. S'il semble que l'obtention d'un repos adéquat n'améliore pas les symptômes, les patients devraient consulter leur médecin pour un examen. L'épuisement peut être un signe d'une autre condition telle que la fibromyalgie ou le diabète sucré.

Régime alimentaire

Le Centre médical de l'Université du Maryland recommande de consommer des fruits et légumes frais, des céréales et des protéines pour maintenir une bonne santé générale. Les aliments frais fournissent une source supplémentaire de vitamines et de minéraux qui fournissent au corps des sources naturelles d'énergie. L'eau potable est également importante pour prévenir la déshydratation, qui peut contribuer à l'épuisement.