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Tae Bo, une combinaison d'arts martiaux et de boxe avec des mouvements de danse mélangés, est l'une des méthodes d'exercices les plus populaires jamais conçues. Développé par l'artiste martial Billy Blanks en 1976, Tae Bo promet de tonifier le corps tout en donnant un bon entraînement cardiovasculaire. Il est conçu pour brûler les graisses, aider à perdre du poids et enseigner certaines techniques d'auto-défense.
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Construire et Tonifier
Tae Bo a été titré sur la base du mot coréen "Tae" - signifiant pied ou jambe - pour représenter les mouvements de coups de pied et de bas du corps, et "Bo" - court pour la boxe - pour représenter le haut du corps de frappe et de défense. Blank dit Tae Bo ne fonctionne pas seulement sur le haut du corps (bras, la poitrine, les épaules) et le bas du corps (cuisses, petits pains), mais les muscles du tronc (abdominaux, érecteurs spinaux, obliques) aussi. L'un des objectifs de Tae Bo était d'augmenter la force fonctionnelle, ce que Blanks décrivait comme le type de force utilisé quotidiennement.
Entraînement cardio-vasculaire
L'un des points forts de Tae Bo est son entraînement cardio-vasculaire, qui selon Blanks est le résultat des mouvements de danse ajoutés à l'entraînement déjà très énergique. L'avantage d'une bonne séance d'entraînement cardiovasculaire a été la première chose que Blanks a remarquée lorsqu'il a créé Tae Bo en 1976. Blanks, un exerciseur dévoué, s'est rapidement fatigué en combinant des mouvements de danse à ses arts martiaux et à sa boxe.
Perte de poids
En raison de la nature aérobie à haute énergie de Tae Bo, le programme d'exercices brûlera des calories pendant la routine, ce qui devrait se traduire par une perte de poids si un régime hypocalorique sain est entretenu. Dans une étude menée par l'American Council on Exercise, on estime qu'une personne moyenne brûle entre 350 et 450 calories par heure dans une classe de kickboxing comme Tae Bo.
Autodéfense
Les coups de pied et de poing effectués lors d'un entraînement de Tae Bo permettent une meilleure compréhension des méthodes d'autodéfense. Il est important de noter que Tae Bo n'est pas un cours d'autodéfense et vous ne devriez pas essayer d'utiliser les techniques en dehors de votre entraînement. Blanks dit qu'il espère que les utilisateurs de Tae Bo ne sont jamais mis dans un endroit où ils auront besoin d'une formation d'autodéfense, mais croit que Tae Bo peut leur donner confiance dans une situation dangereuse. Si vous êtes intéressé par la légitime défense, cherchez un professionnel qualifié pour enseigner les techniques appropriées.
