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Le cyclisme en salle est l'une des nombreuses formes de cardio disponibles si vous essayez de perdre du poids. Le grand avantage est la brûlure massive de calories que vous pouvez réaliser en seulement une période de classe d'une heure. Ce type d'entraînement dynamique et divertissant peut fournir des résultats incroyables de perte de poids pour ses fidèles amateurs.
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Caractéristiques
Un cours de vélo d'intérieur vous permet de brûler environ 500 à 800 calories si vous vous appliquez à l'entraînement. Ces calculs varient d'une personne à l'autre, mais brûler aussi peu que 500 calories dans une classe crée un énorme déficit de votre nombre de calories pour la journée. Cela fait dépenser les 3, 500 calories par livre de perte de graisse beaucoup plus facile à réaliser.
Fonction
Ce bénéfice en matière de dynamitage est le résultat d'une technique d'entraînement de perte de poids commune appelée entraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles est basé sur la pratique d'augmentations spectaculaires du rythme cardiaque pendant de courtes périodes, suivies d'une brève période de récupération. Lorsque votre fréquence cardiaque est élevée puis redescendue, vous passez à une phase de travail anaérobie. Au cours de l'activité anaérobie, votre énergie provient d'une réaction chimique directe qui brûle immédiatement les glucides stockés, ce qui vous donne un meilleur apport calorique. Donc, quand votre instructeur vous dit de vous lever et de sprinter, vous brûlerez plus de graisse dans ces quelques secondes que lorsque vous faites de l'exercice aérobique.
Avantages
Le cyclisme en salle produit principalement des bienfaits cardiovasculaires, tels que l'amélioration de l'aérobie, l'augmentation du potentiel d'absorption d'oxygène et, à long terme, l'abaissement de la tension artérielle. Cela coïncide avec le renforcement de votre corps dans de nombreux domaines, tels que vos jambes, votre cœur et vos fessiers. Avec l'augmentation de la force musculaire vient tonique et la construction, ce qui entraîne une plus grande consommation de calories pour vos activités quotidiennes. Cela affecte directement le déficit calorique que toute personne qui cherche des résultats de perte de poids vise à atteindre.
Signification
L'adhésion à une forme préférée de cardio est essentielle pour la perte de poids. Le cyclisme en salle rend cela facile pour ceux qui sont parmi ses fidèles. La plupart des instructeurs donnent le ton avec une musique dynamique et dynamique. Ils créent également des images mentales pour leurs participants afin que vous puissiez imaginer que vous êtes en train de grimper sur une colline ou de courir devant un concurrent. Ces choses combinées à un formatage en constante évolution font du retour à la classe une perspective excitante, pas quelque chose que vous redouteriez.
Importance
Le cyclisme en salle peut vous aider à perdre du poids non seulement grâce à son potentiel calorique, mais aussi grâce à sa capacité à renforcer et à tonifier vos muscles. Cela crée une masse musculaire définie qui va brûler plus de calories lorsque votre corps est au repos.
