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Pensez à votre système excréteur comme les ménagères de votre corps. Votre foie, vos poumons, vos reins et autres organes excréteurs travaillent en équipe pour rechercher et balayer les toxines et les impuretés qui bouchent les systèmes de votre corps. Si vous détruisez votre chambre d'hôtel, cela rend l'entretien ménager plus long et plus exhaustif, et c'est la même chose pour votre corps. Manger des aliments sains, boire beaucoup de liquides, faire de l'exercice régulièrement et éviter les toxines sont quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour rendre les choses plus faciles sur les nettoyants de votre corps.
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Buvez de l'eau
L'eau joue un double rôle dans le processus de désintoxication. D'abord, il rince les systèmes de votre corps, en éliminant les toxines et en les transportant hors du corps. Deuxièmement, il aide à fournir les nutriments dont vos cellules ont besoin pour effectuer toutes les fonctions, induisant une désintoxication, selon la clinique Mayo. Si vous ne renouvelez pas constamment l'approvisionnement en eau de votre corps, votre corps réserve son eau pour ses fonctions les plus essentielles. Buvez huit verres d'eau chaque jour pour garder votre système excréteur nourri et fonctionner correctement.
Exercice
Votre peau est une partie importante du système excréteur. L'une des façons dont votre corps excrète des toxines est par la sueur. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez davantage et vous avez également besoin de plus d'eau. La sueur est composée de certains des processus de la respiration, tels que les cellules mortes, selon l'Institut Franklin. L'exercice fournit également un apport sanguin frais et hautement oxygéné aux principaux organes du système excréteur. Essayez d'obtenir 30 à 60 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine.
Mangez sainement
Comme tous les systèmes du corps, votre système excréteur a besoin de vitamines, de minéraux et d'énergie pour réguler la fonction rénale et hépatique et pour que tous les systèmes fonctionnent correctement. Cela est mieux accompli en mangeant une variété d'aliments riches en nutriments. Les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont parmi les aliments les plus riches en nutriments que vous pouvez donner à votre corps. Les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras peuvent également fournir des nutriments essentiels à votre alimentation. Évitez la restauration rapide, les aliments transformés, la malbouffe et les calories vides pour que votre système excréteur fonctionne comme il se doit. En plus d'être moins denses en nutriments, ces aliments contiennent généralement des additifs et des conservateurs que votre système excréteur doit travailler dur pour traiter.
Évitez les toxines
Plus vous ingérez de toxines, plus la charge de travail de votre système excréteur est importante. Il y a certaines parties d'aliments même sains que le corps ne peut pas traiter et certains sous-produits de la fonction corporelle qui se produisent naturellement. Ensuite, il y a les éléments supplémentaires de gaspillage que votre système doit traiter. Certains moyens d'éviter ces toxines en excès sont d'éviter les drogues, l'alcool et le tabagisme.Soyez conscient des lotions et produits de soins corporels que vous utilisez. Dans la plupart des cas, ils ont le même effet que l'ingestion - ils entrent dans votre circulation sanguine et doivent être traités par le foie. Choisissez des aliments biologiques autant que possible pour réduire la quantité de pesticides que vous consommez.
