Vous voulez perdre du poids? Étape sur l'échelle tous les jours

Certains d'entre nous peuvent avoir une relation conflictuelle avec le pèse-personne, mais cet appareil pourrait être plus ami que l'ennemi en matière de perte de poids.

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Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Behavioral Medicine, le fait de monter chaque jour sur la balance peut vous aider à perdre du poids simplement parce que c'est un moyen de vous tenir responsable quotidiennement et de suivre les progrès.

Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université de Drexel ont suivi 294 étudiantes de première année, enregistrant leur pourcentage de graisse corporelle et leur IMC au début de l'étude, à six mois et à deux ans. Les femmes n'ont pas du tout été averties de perdre du poids et on leur a aussi demandé de remplir des sondages sur leurs habitudes de pesage.

Selon les résultats, les femmes qui avaient une relation quotidienne avec leur balance ont non seulement évité le gain de poids, mais ont également vu une baisse globale de leur indice de masse corporelle. Ceux qui se sont abstenus des pesées quotidiennes n'ont pas.

"Les pertes d'IMC et de pourcentage de graisse corporelle étaient modestes, mais tout de même significatives, surtout si l'on considère que ces femmes ne faisaient pas partie d'un programme de perte de poids", poursuit Rosenbaum. "Nous ne nous attendions pas à ce que, en l'absence d'une intervention de perte de poids, les gens perdraient du poids. "

Un autre fait intéressant est que les femmes qui se pesaient quotidiennement présentaient un IMC plus élevé ainsi qu'un pourcentage de graisse corporelle au début de l'étude, ce qui contredit les recherches antérieures selon lesquelles les personnes ayant un IMC plus bas pèsent plus souvent.

Avant de commencer à sauter de façon obsessionnelle sur la balance, sachez que les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude s'il existe une relation directe entre la pesée quotidienne et la perte de poids. Il est possible que certaines personnes évitent l'échelle quand elles savent qu'elles ont pris du poids, souligne Rosenbaum.

Une étude menée en 2015 par l'Université Duke auprès d'individus obèses et en surpoids a rapporté des résultats similaires: ceux qui se pesaient quotidiennement perdaient plus de poids que ceux qui se pesaient moins souvent. Les chercheurs croient que cela pourrait être parce qu'ils ont fait de meilleurs choix alimentaires et d'exercices. "Il se pourrait que la pesée quotidienne déclenche une compréhension de ce que les gens mangeaient et comment cela affectait leur poids", explique l'auteur principal, Dori Steinberg. "Donc, ils sont plus susceptibles de réduire les portions, de manger suffisamment de légumes ou d'utiliser un podomètre. "

Rappelez-vous qu'une échelle n'est qu'une partie d'être en forme et en bonne santé - certaines personnes choisissent de ne pas les utiliser du tout, et c'est très bien.

Si vous êtes sur le marché pour une nouvelle balance, voici quelques conseils pour trouver celui qui vous convient le mieux!

Qu'en penses-tu?

Possédez-vous une balance de salle de bain? À quelle fréquence vous pesez-vous? Avez-vous remarqué une relation entre la perte de poids et la fréquence à laquelle vous vous pesez?