Exercices de volleyball à la volée pour les débutants

Le service en pronation au volleyball représente un changement fondamental du jeu occasionnel au jeu compétitif. Tous les types de services utilisés dans l'athlétisme organisé découlent du service en pronation. Bien qu'il puisse sembler difficile à maîtriser pour ceux qui ne connaissent que le service de sournois, le service en pronation est généralement facile à maîtriser et à utiliser efficacement avec le bon ensemble d'exercices d'entraînement.

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Stratégie de service à la volée

Comprendre à quoi sert le service de surdose peut faciliter son application. Les services de sournois sont généralement utilisés dans les jeux où la volée est encouragée et l'accent est plus sur le plaisir que la victoire. Les services en pronation sont utilisés pour placer la balle dans les zones du terrain où les adversaires du serveur auront de la difficulté à la renvoyer. Pour ce faire, les services en désordre devraient être dirigés vers des endroits spécifiques sur le sol et passer le moins de temps possible dans les airs.

Anatomie d'un coup droit

L'exercice le plus simple en apprenant le coup droit est de pratiquer le mouvement avec une balle, sans se soucier de l'endroit où il atterrit sur le terrain. Pour les joueurs droitiers, cela implique de se tenir derrière la ligne de service avec le pied gauche devant le pied droit et la balle dans la main gauche. Le bras droit doit être tiré vers l'arrière pour que la main droite soit égale avec l'oreille droite, la paume vers l'avant et les doigts tendus. Le joueur doit lancer la balle au-dessus de sa tête avec la main gauche, faire un pas en avant sur le pied gauche et incliner la main droite vers l'arrière et vers le haut, l'amenant vers l'avant pour frapper la balle solidement.

Exercice à deux joueurs

Si les joueurs n'ont pas la portée ou la puissance pour frapper la balle à partir de la ligne de service sur le filet, ils peuvent être jumelés pour un exercice de deux joueurs. Demandez à chaque joueur de se tenir d'un côté du filet à une distance à partir de laquelle ils savent qu'ils peuvent servir. Demandez-leur de frapper la balle d'avant en arrière, revenez progressivement à mesure que leurs compétences de service s'améliorent.

Exercices de placement

Une fois que les joueurs sont à l'aise pour servir le ballon au-dessus du filet, ils doivent tenter de le servir dans certaines zones du terrain. Un jeu amusant pour pratiquer cet exercice s'appelle "golf". La cour est divisée en six carrés et chaque joueur reçoit six services, en essayant d'en mettre un dans chacun des six carrés. Le joueur obtient un point chaque fois qu'il atteint une nouvelle case. Les joueurs avec le score le plus élevé (jusqu'à six) gagne la partie.

Foret à moutons noirs

Le foret à moutons noirs est une variante de la foreuse de golf. En volleyball, le terme «mouton noir» désigne un joueur qui a de la difficulté à recevoir des services, souvent un bloqueur ou un attaquant de première ligne dont la force est en attaque. Dans cet exercice, utilisez une rotation normale mais identifiez un joueur comme le mouton noir.Pendant que le mouton noir se déplace dans la rotation, le serveur doit continuellement essayer de frapper la balle dans la zone défensive du mouton noir.