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Le site Web Shared Journey déclare que l'ovulation fait référence au moment où l'ovaire d'une femme libère un ovule pour la fécondation. Il se produit environ une fois par mois, et est une étape distincte du cycle menstruel. Habituellement, un ovule est libéré de l'ovaire environ 2 semaines avant le début du saignement. Pour la plupart des femmes avec un cycle de 28 jours, l'ovulation se produit le ou autour du 14ème jour. Certaines femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, allant de 21 à 35 jours. Selon Spark People, ne pas ovuler est l'une des principales causes de l'infertilité. Les problèmes d'ovulation peuvent être résolus en augmentant l'apport quotidien en vitamine D, en vitamine B6, en acide folique, en vitamine C et en fer.
Vitamine D
Selon le site Web de The Telegraph, la vitamine D peut améliorer la fertilité chez les femmes souffrant de troubles de l'ovulation. De faibles niveaux de vitamine D peuvent causer des problèmes d'ovulation. L'obtention d'une quantité adéquate de vitamine D est difficile en hiver, car il y a moins de soleil et les gens obtiennent la majorité de leurs besoins en vitamine D du soleil. Le site Web Natural Health Solutions affirme que la vitamine D joue un rôle important dans l'absorption et la régulation du calcium et peut donc aider à normaliser le développement des follicules d'une femme - des sacs remplis de liquide dans les ovaires contenant des œufs immatures - et augmenter ses chances de ovulation. Le calcium aide à la maturation des œufs et au développement folliculaire normal. L'apport quotidien recommandé en vitamine D est de 1 000 mg.
Vitamine B6
Selon le site Stages pendant la grossesse, la prise de vitamine B6 peut améliorer les chances d'ovulation d'une femme. La vitamine B6 est soluble dans l'eau et régule les hormones d'une femme. Cette vitamine aide à restaurer les défauts de la phase lutéale chez les femmes ayant des problèmes d'ovulation. La phase lutéale (de l'ovulation à la menstruation) doit durer plus de 10 jours (11 à 16 jours sont la norme) pour que l'ovulation se produise. S'il est inférieur à 10 jours, il s'agit d'un défaut de phase lutéale. Le Vitamin Shoppe déclare que la vitamine B6 diminue la quantité de prolactine dans le système. En quantités élevées, la prolactine peut perturber l'ovulation et rendre le cycle menstruel d'une femme irrégulier. L'apport quotidien recommandé en vitamine B6 est de 100 mg.
Acide folique
Le site Internet du Daily Mail affirme que chaque année les couples souffrent d'infertilité parce que la femme ovule de façon erratique ou pas du tout. Les femmes qui prennent systématiquement de l'acide folique ont moins de risques de souffrir de problèmes de production d'ovules et de troubles de l'ovulation. Le site Web Baby Hopes indique que l'acide folique aide à produire des globules rouges ainsi que de la noradrénaline et de la sérotonine (composants chimiques du système nerveux). L'acide folique aide également à synthétiser le matériel génétique dans chaque cellule du corps et à normaliser la fonction cérébrale.La prise d'acide folique avant la conception réduit le risque de malformations du tube neural telles que le spina bifida. La March of Dimes affirme que l'acide folique joue un rôle important dans la production de globules rouges normaux. Une quantité adéquate d'acide folique peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les cancers chez certaines femmes. L'apport quotidien recommandé en acide folique pour les femmes en âge de procréer est d'au moins 400 mcg.
Vitamine C
Medline Plus indique que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble nécessaire au corps pour former du collagène dans les os, le cartilage, les muscles et les vaisseaux sanguins. Le site Web Natural Fertility Info indique que la vitamine C favorise l'ovulation en stabilisant les niveaux d'hormones, en maintenant le système immunitaire en bonne santé et en favorisant l'absorption du fer. Selon Baby Hopes, la vitamine C provoque la production d'eau par le corps, ce qui augmente la glaire cervicale. En outre, la vitamine C peut aider à la conception en renforçant les parois des vaisseaux sanguins et en luttant contre les infections, qui peuvent interférer avec l'ovulation. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 65 mg.
Fer
Selon Natural Fertility Info, le fer est un nutriment qui augmente la fertilité en aidant à équilibrer l'ovulation. Le site Web Welcome Baby Home indique que le fer est responsable de la production d'hémoglobine (globules rouges). Le fer pris avec de la vitamine C améliore la fertilité. Selon Welcome Home Baby, une carence en fer provoque une anémie, qui peut perturber l'ovulation. Les suppléments de fer peuvent causer de la constipation, il est donc important d'augmenter l'apport en eau et en fibres lors de la prise de cette vitamine. L'apport quotidien recommandé en fer est de 54 mg.
