Les vitamines pour les coups de soleil

Les coups de soleil peuvent aller d'une peau tendre et rose à des cloques douloureuses accompagnées de nausées et de fièvre. Ils sont connus pour contribuer au vieillissement prématuré et au cancer. Les vitamines, lorsqu'elles sont combinées avec de la crème solaire et des vêtements protecteurs, peuvent atténuer les effets néfastes du soleil. Les vitamines pourraient même soulager les symptômes d'un coup de soleil existant, mais MedlinePlus vous rappelle qu'une fois que vous êtes brûlé, le mal est déjà fait.

Vidéo du jour

Vitamine C

Bien que la recherche soit limitée, la vitamine C, qu'elle soit diététique ou topique, pourrait aider à protéger contre les coups de soleil. La vitamine C offre des propriétés antioxydantes de l'acide ascorbique et joue un rôle dans la synthèse du collagène. Ces propriétés antioxydantes protègent la peau contre les radicaux libres des dommages UV. L'Institut Linus Pauling affirme que la vitamine C contribue également à protéger l'ADN contre les dommages liés aux UV. En outre, il augmente le taux de survie des cellules exposées aux rayons UV. Prendre un supplément de vitamine C ainsi que l'application de l'huile de vitamine C topique pourrait diminuer la gravité des coups de soleil. Pour la protection la plus efficace, l'Université de New York recommande d'utiliser de la vitamine C en plus de la crème solaire, et non comme un remplacement.

Vitamine E

Associée à la vitamine C et à la crème solaire, les propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent soulager les coups de soleil. Selon MedlinePlus, l'application d'huile de vitamine E sur un coup de soleil peut potentiellement aider au rétablissement. La vitamine E absorbe cependant les rayons UV et ne devrait pas être utilisée comme crème solaire.

Vitamine D

Votre corps dépend de l'exposition au soleil pour produire de la vitamine D, la vitamine du soleil. La vitamine D permet à votre corps d'absorber le calcium, ce qui aide à prévenir l'ostéoporose et pourrait réduire le risque de cancer. Vise à consommer 1 000 milligrammes de vitamine D par jour. L'école de santé publique de Harvard déclare que 10 à 15 minutes d'exposition au soleil sans protection sur vos bras et vos jambes quelques fois par semaine pourraient être suffisantes pour que votre corps produise suffisamment de vitamine D dans les bonnes circonstances. Bien que cela semble contre-intuitif, une étude publiée en 2011 dans «MedlinePlus» indique que l'exposition au soleil pour augmenter la production de vitamine D pourrait réduire le risque de coup de soleil et de tumeurs induites par les UV.

Autres nutriments utiles

Le lycopène - présent dans les tomates et la pastèque - peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV, tout comme le resvératrol que l'on trouve dans le vin rouge et le raisin rouge. D'autres nutriments utiles incluent les acides gras oméga-3 et l'astaxanthine. L'astaxanthine est un antioxydant que l'on retrouve dans certains types d'algues, mais on peut l'incorporer dans son alimentation en mangeant les organismes qui y dînent, comme le saumon et les crevettes.

Conseils de protection contre le soleil

Bien que les vitamines et les nutriments puissent vous offrir un certain soulagement et une protection contre les coups de soleil, n'abandonnez pas la prudence. Un écran solaire à indice de protection élevé, des vêtements vaporeux et une exposition minimale au soleil pendant les heures de pointe sont vos meilleurs moyens de protection.Les lunettes de soleil et les baumes à lèvres anti-UV aident également à garder votre corps heureux et en santé.