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Le vieillissement naturel, le stress, l'exposition excessive au soleil et le tabagisme sont les principaux responsables des rides du visage. Selon la Clinique Mayo, pour éviter les rides du visage, vous devriez éviter le soleil et la fumée, manger sainement et gérer votre stress. Prendre quelques vitamines, aussi, aidera à encourager une lueur douce et jeune.
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Vitamine E
La vitamine E a une réputation de longue date pour le traitement des lésions cutanées internes et externes. Selon les National Institutes of Health, la vitamine E protège la peau contre les rayons ultraviolets et prévient les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Vous pouvez utiliser une crème ou une lotion contenant de la vitamine E sur votre visage tous les jours. Vous pouvez également obtenir des capsules de vitamine E et les prendre comme suppléments ou les perforer et répandre le liquide par voie topique sur votre visage. Certaines sources de nourriture riches en vitamine E comprennent les épinards, les graines de tournesol, les amandes, l'huile de maïs, les noisettes et le germe de blé.
Vitamine C
La vitamine C est cruciale pour la fabrication du collagène qui donne à notre peau son élasticité. Selon la clinique Mayo, un régime riche en vitamine C favorise une peau d'apparence jeune. Comme la vitamine E, la vitamine C peut être utile comme solution topique, complément alimentaire ou dans les produits alimentaires. Les aliments riches en vitamine C sont les choux de Bruxelles, les pamplemousses, les oranges, les ananas et les brocolis.
Vitamine A
Les suppléments de vitamine A et les sources de nourriture n'ont pas le même effet que les traitements topiques. Le rétinol, un composé antioxydant et vitamine A, est largement utilisé dans les crèmes anti-rides en vente libre (OTC). La trétinoïne, un dérivé de la vitamine A, est plus puissante que le rétinol. Il a été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis pour traiter les rides. Ceci est disponible sur ordonnance seulement et devrait être évité par les femmes enceintes en raison du risque accru de malformations congénitales.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment qui est également un antioxydant. Il combat les dommages causés par les radicaux libres sur la peau causés par l'exposition au soleil, la fumée et d'autres polluants environnementaux. Il empêche également les dommages au collagène, en gardant la peau souple et élastique. Certaines études ont montré que ce nutriment réduit les ridules autour des yeux. CoQ10 est principalement offert sous forme de capsule en tant que supplément. On le trouve également dans l'huile de graines de lin, le maquereau et les produits à base de viande rouge. Il est particulièrement abondant dans les abats, tels que le foie et le coeur, selon le site Web de cholestérol et de santé.
