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Les follicules pileux sont constitués de protéines, et ce que vous mangez peut affecter considérablement la santé de vos cheveux. Alors que beaucoup d'aliments recommandés pour favoriser la croissance des cheveux sont à base d'animaux, comme les œufs, les viandes maigres et le yogourt, il y a beaucoup de légumes qui peuvent être consommés pour augmenter la croissance des cheveux..
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Haricots
Les haricots noirs, les haricots rouges, les haricots pinto et de nombreuses autres variétés de haricots sont riches en protéines et tirent une grande partie de leur teneur calorique des protéines. Les cheveux sont constitués de protéines, il est donc important de manger des aliments riches en protéines comme les haricots pour la santé des cheveux, en particulier si vous suivez un régime végétarien ou végétalien qui ne permet pas de protéines essentielles comme les œufs, le poisson ou les viandes maigres.
Brocoli
Comme les haricots, le brocoli tire une grande partie de son contenu calorique des protéines, ce qui est essentiel pour la santé et la croissance des cheveux. Selon Leonard Bjeldanes, professeur de science nutritionnelle à UC Berkeley, et Gary Firestone, professeur de biologie moléculaire à UC Berkeley, le brocoli est riche en une enzyme appelée indole, ou I3C, qui est convertie en diindolylméthane pendant la digestion. Diindolylméthane a été montré pour inhiber les actions de la DHT, un métabolite bien connu dans la testostérone qui a été liée à la calvitie masculine.
Épinards
L'épinard est un légume important pour la croissance des cheveux car il est riche en protéines et en vitamine A et en vitamine C, que le corps utilise pour produire des huiles dans le cuir chevelu croissance. Les carences en vitamine A et en vitamine C peuvent augmenter la perte de cheveux ou conduire à des cheveux fragiles et fins qui ne poussent pas aussi rapidement.
Carottes
Les carottes sont une source de vitamine A, qui aide à promouvoir la santé générale du cuir chevelu. Les carottes jouent également un rôle dans la production de sébum, un peu comme les épinards, et un régime riche en carottes peut conduire à une croissance plus rapide des cheveux grâce à une production de sébum en bonne santé.
Soja et soja
Le soja et les produits à base de soja sont riches en acides gras oméga-3, qui sont plus difficiles à obtenir si vous suivez un régime végétarien qui ne permet pas le poisson comme le saumon et le flétan. Les acides gras oméga-3 sont constitués de trois propriétés principales, dont l'ALA ou l'acide alpha-linolénique, l'EPA ou l'acide eicosapentaénoïque et le DHA ou l'acide docosahexaénoïque. Ces propriétés essentielles peuvent aider à la croissance des cheveux en augmentant la croissance des follicules pileux de l'intérieur tout en rendant les cheveux plus pleins et plus épais. Le tofu, le lait de soja, les fèves de soja cuites à la vapeur et les suppléments de soja sont des sources d'acides gras oméga-3.
