Haut Exercices pour brûler les graisses chez les hommes

La combustion des graisses et la construction musculaire sont des priorités absolues pour de nombreux hommes qui s'entraînent. Trouver la bonne routine d'exercice peut faire la différence dans votre forme physique globale. Les exercices d'entraînement en circuit et de musculation sont parmi les meilleurs moyens de faire fondre la graisse. Vous pouvez concevoir votre programme d'entraînement de différentes façons pour qu'il réponde à vos besoins.

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Exercices d'entraînement en circuit

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Sept minutes seulement aident à réduire la graisse corporelle, selon un rapport publié dans le "Health and Fitness Journal". Crédit photo: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

L'entraînement en circuit est une forme d'aérobic de haute intensité. Il comprend une série d'exercices tels que des squats, des fentes et des pompes, effectués successivement pendant un certain temps. Les auteurs d'un article publié en mai / juin 2013 dans le "Health & Fitness Journal" de l'ASCM, une publication de l'American College of Sports Medicine, ont affirmé que les séances d'entraînement en circuit intensif pouvaient donner des résultats optimaux graisse.

Entraînements de musculation

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Sautez l'équipement et utilisez simplement votre poids corporel pour un entraînement en force qui peut être fait n'importe où. Crédit photo: Pixland / Pixland / Getty Images

Les exercices d'entraînement musculaire peuvent également améliorer la capacité de ton corps à brûler les graisses. En utilisant votre poids corporel pour des exercices ou en soulevant des poids, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Avoir plus de muscle vous permet de brûler plus de calories au repos. Les entraînements de musculation comprennent les pompes, les triceps, les kettlebell et les tractions.