Top 5 des brûleurs de graisse les plus puissants

Les brûleurs de graisse aident le corps à décomposer les graisses stockées afin qu'elles puissent être utilisées pour l'énergie. Si vous comparez les commentaires, vous découvrirez que chaque critique a une liste différente de cinq brûleurs de graisse. Une meilleure façon de choisir un brûleur de graisse est d'être sûr qu'il contient les meilleurs ingrédients éprouvés pour brûler les graisses. N'hésitez pas à demander à un pharmacien, à une diététiste ou à votre médecin de vous informer sur l'innocuité d'un produit avant de l'utiliser, car certains ingrédients peuvent causer des effets secondaires graves.

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La caféine brûle la graisse

La caféine est présente dans de nombreux suppléments de perte de poids car elle favorise la lipolyse ou la dégradation des graisses. La caféine optimise l'exercice aérobique car elle augmente le métabolisme des graisses tout en diminuant le métabolisme du glucose, ce qui signifie que plus de graisse est brûlée. Il déclenche également la production de chaleur dans le corps, ce qui stimule le métabolisme et vous fait brûler plus de calories que d'habitude pendant une courte période de temps. Lorsque les chercheurs ont suivi la consommation de caféine chez plus de 58 000 personnes de plus de 12 ans, ils ont constaté que les personnes qui buvaient plus de caféine gagnaient moins de poids au fil du temps que celles consommant moins de caféine. ! --2 ->

Surveillez la quantité totale de caféine consommée tout au long de la journée. La plupart des gens peuvent tolérer un maximum de 400 milligrammes de caféine par jour sans éprouver d'effets secondaires tels que l'irritabilité, la nervosité, l'insomnie et la détresse gastro-intestinale. Chaque marque de brûleur de graisse contient une quantité différente, mais au moins une marque fournit 290 milligrammes de caféine par portion. Une tasse de café contient environ 100 milligrammes de caféine, donc si vous prenez une dose de brûleur de graisse et buvez une tasse de café, vous avez atteint la quantité maximale recommandée.

Buste gras avec du thé vert

Bien que certains des avantages de perte de poids du thé vert proviennent de la caféine, il contient également des antioxydants appelés catéchines qui fonctionnent comme des brûleurs de graisse. Les catéchines stimulent les niveaux d'enzymes qui dégradent les graisses. Ils aident à supprimer la synthèse de nouvelles cellules graisseuses et peuvent stimuler davantage la combustion des graisses en réduisant la quantité de glucose disponible pour l'énergie, a rapporté l'American Journal of Clinical Nutrition en 2013. Le type le plus prédominant de catéchine dans le thé vert - épigallocatéchine-3- gallate, ou EGCG - considérablement augmenté la dégradation des graisses chez les souris de laboratoire. Le thé vert peut également améliorer l'effet de l'exercice. Dans une étude, les hommes qui ont pris EGCG avant un exercice de 30 minutes ont brûlé 17 pour cent plus de graisse que le groupe d'hommes qui ont fait du vélo sans prendre EGCG, selon une étude publiée en 2008 dans l'American Journal of Clinical Nutrition.

L'extrait de grain de café vert brûle la graisse

Un acide phytochimique appelé acide chlorogénique est l'ingrédient actif de la combustion des graisses dans l'extrait de grain de café vert.Lorsque les chercheurs ont examiné cinq études publiées précédemment, ils ont conclu que l'extrait de grain de café vert a entraîné une perte de poids modérée. Selon la Gastroenterology Research and Practice de 2010, des recherches plus rigoureuses sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure l'acide chlorogénique contribuera à la perte de poids. Plus récemment, l'acide chlorogénique de l'extrait de café vert décaféiné a été étudié. pour son impact sur les cellules graisseuses. Les chercheurs ont découvert que l'extrait libérait les acides gras libres des cellules adipeuses, ce qui équivaut à dégrader les graisses, rapporte Phytotherapy Research en 2014. Bien que cette recherche soit prometteuse, ces études préliminaires ne sont que la première étape pour comprendre si les grains de café verts aident stimuler la combustion des graisses chez les personnes.

Yohimbe pour une combustion efficace des graisses

Yohimbe, ou yohimbine, est un brûleur de graisse efficace qui agit en augmentant l'adrénaline, ce qui favorise la dégradation des graisses. En plus d'aider les personnes en surpoids, il est également efficace chez les athlètes. Le pourcentage de graisses chez les joueurs de football qui prenaient du yohimbe est passé de 9% à 7%, comparé à aucun changement chez les athlètes prenant un placebo, a rapporté Research in Sports Medicine en 2006.

En dépit de ses avantages, consultez votre médecin avant d'utiliser yohimbe si vous avez des troubles psychologiques. Yohimbe peut provoquer une anxiété sévère, et il peut déclencher des épisodes maniaques ou suicidaires chez les personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire. Il peut également interagir avec des médicaments, augmenter la tension artérielle et provoquer des nausées et des vomissements. Sachez que le yohimbé est très stimulant et qu'il est utilisé pour traiter la dysfonction érectile.

La quantité de yohimbine contenue dans de nombreux suppléments était différente de la quantité indiquée sur l'étiquette, avec des différences allant de 25 à 150 pour cent, selon l'étude. com. Lorsque vous achetez des brûleurs de graisses contenant cet ingrédient, recherchez un sceau d'assurance qualité auprès de la Pharmacopée américaine ou de NSF International, ce qui donne l'assurance que la dose indiquée sur l'étiquette est exacte.

Brûleurs de graisse marginaux

Il n'y a pas d'autre ingrédient spécifique à inclure dans les cinq meilleurs brûleurs de graisses, car la plupart des autres substances présentes dans les suppléments offrent des avantages minimes. Le Garcinia cambogia et la L-carnitine sont prometteurs chez les animaux de laboratoire, mais ils entraînent une perte de poids minimale chez les humains. Un autre ingrédient populaire - la capsaïcine - favorise la perte de poids, mais il ne fonctionne pas principalement comme un brûleur de graisse. Il influence d'autres aspects du métabolisme qui peuvent causer une perte de poids, a rapporté Progressing Drug Research en 2014. Les cétones de framboises peuvent brûler les graisses si vous prenez une grande quantité, mais la dose pour obtenir des résultats est prohibitive, note Examiner. com. Le chrome peut avoir un très faible impact sur la perte de poids, mais les études ont produit des résultats incohérents, rapporte MedlinePlus.