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La taurine, le guarana et le ginseng sont trois substances communément trouvées ensemble ou séparément dans des suppléments promus pour améliorer la performance énergétique et sportive. Il est difficile de cerner les effets de ces trois substances utilisées ensemble, car la recherche fait défaut. Cependant, des données limitées apportent un éclairage sur les effets de chaque substance individuelle. Bien que les trois substances soient le plus souvent commercialisées pour des performances énergétiques et sportives, les études montrant les effets bénéfiques dans ce domaine font défaut.
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Effets de la taurine
Comme l'un des acides aminés les plus abondants - les éléments constitutifs de la protéine - la taurine se trouve dans les muscles et le système nerveux. Votre corps peut produire de la taurine à partir de la vitamine B-6 et deux autres acides aminés, la méthionine et la cystéine. Les scientifiques découvrent encore les effets de la taurine, mais les chercheurs pensent qu'elle aide à réguler le rythme cardiaque et à influencer les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs. Dans une étude de recherche, une boisson à la taurine contenant de la caféine n'a pas réussi à améliorer les performances athlétiques. Cependant, les chercheurs ne savent pas si la caféine a influencé l'effet, selon les résultats publiés dans le numéro d'avril 2012 du "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice."
Guarana Effects
Le guarana est une plante qui contient des alcaloïdes de la caféine tels que la théobromine et la théophylline. Il est couramment utilisé pour ses propriétés stimulantes. Ses effets sont liés à sa teneur en caféine. La caféine stimule le système nerveux central, ce qui augmente la vigilance et peut vous donner un regain d'énergie. Il peut diminuer la douleur et réduire les maux de tête aussi. La caféine peut aider à la perte de poids modeste et améliorer la fonction mentale, selon NYU Langone Medical Center.
Prenant le ginseng
Trois herbes différentes sont communément appelées ginseng. Cependant, quand il s'agit de suppléments utilisés pour l'énergie, le terme fait généralement référence au panax ginseng. Il est couramment utilisé pour stimuler la mémoire, la concentration, la performance athlétique et l'endurance et pour réduire les effets du stress. Selon MedlinePlus, le ginseng offre des avantages possibles pour stimuler la pensée abstraite, les temps de réaction et les compétences en arithmétique mentale chez les adultes d'âge moyen. Le ginseng peut également réduire la glycémie à jeun chez les diabétiques de type 2 et améliorer la dysfonction érectile.
Supplément Sécurité
La prise de la taurine, du guarana et du ginseng dans les quantités typiques trouvées dans les boissons énergisantes ne semble pas présenter de danger, selon une revue clinique publiée dans le "Journal of the American Pharmacists Association". " L'examen a noté qu'il n'y avait pas de rapports d'effets secondaires indésirables concernant cette combinaison dans les quantités trouvées dans la plupart des boissons énergisantes, ce qui est bien inférieur à la quantité nécessaire pour provoquer des effets indésirables, selon les chercheurs.Cependant, discutez-en avec votre médecin avant de prendre des suppléments.
