L'exercice d'impact surprenant a sur vos yeux

> Nous savons déjà que l'exercice est incroyable pour plusieurs raisons de santé: il peut prolonger la vie, aider à prévenir l'anxiété, le stress et la dépression et même améliorer votre vie sexuelle.

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Mais ce n'est pas tout. Selon une nouvelle étude, la transpiration a également des effets positifs sur la santé des yeux et la taille de votre cerveau.

Publiés dans la revue NeuroImage, les chercheurs d'une étude dirigée par l'Australie ont découvert que l'exercice aérobique deux à cinq fois par semaine avait non seulement un effet positif sur la fonction de la mémoire, mais contribuait également à maintenir la santé du cerveau. processus.

«Lorsque vous faites de l'exercice, vous produisez un facteur chimique appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui peut aider à prévenir le déclin lié à l'âge en réduisant la détérioration du cerveau», Joseph Firth, Ph.D., expliqué dans un communiqué de presse. "L'exercice aérobique ralentit la détérioration de la taille du cerveau. En d'autres termes, l'exercice peut être vu comme un programme de maintenance pour le cerveau. "Encore une raison d'éteindre la télé et de faire une randonnée, non?

Le cerveau vieillit au fil des ans, rétrécissant en moyenne de 5% toutes les décennies après l'âge de 40 ans. Les études sur les souris ont toujours maintenu que l'exercice augmente la taille de l'hippocampe, la région du cerveau critique pour la mémoire, mais les études humaines ont retourné des résultats incohérents.

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Lorsque vous faites de l'exercice, vous produisez un facteur chimique appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau, qui peut aider à prévenir le déclin lié à l'âge en réduisant la détérioration du cerveau. Crédit photo: twenty20 / @ nikitavantorin

En plus des bienfaits pour le cerveau, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert qu'un exercice modéré à vigoureux pouvait également réduire le risque de glaucome - la maladie oculaire pouvant entraîner une perte permanente de la vision si non traité - de 73 pour cent.

"Notre recherche suggère que ce n'est pas seulement l'acte d'exercer qui peut être associé à une diminution du risque de glaucome", a expliqué Victoria L. Tseng, MD, Ph. D., dans un communiqué de presse, "Mais que les personnes qui s'exercent à une vitesse plus élevée peuvent encore diminuer leur risque de glaucome par rapport aux personnes qui font de l'exercice à des vitesses plus basses avec moins d'étapes. "

OK, alors maintenant nous savons tous que l'exercice est vraiment, vraiment bon pour notre corps, notre esprit et notre santé en général, mais que se passe-t-il si vous ne voulez pas vous entraîner? La recherche publiée plus tôt cette année prétend que tomber amoureux de l'exercice est aussi simple que de changer votre état d'esprit.

Gardez également à l'esprit que le fait de récolter la plupart des bienfaits de l'exercice sur la santé ne nécessite pas de suivre un cours HIIT ou SoulCycle tous les jours. Le département américain de la santé et des services sociaux et l'American College of Sports Medicine recommandent aux adultes âgés de 18 à 64 ans de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée réparties sur trois à cinq jours par semaine.

Et sur cette note, faites-le!

Lire la suite: L'incroyable bénéfice du corps d'une minute de course

Qu'en penses-tu?

Êtes-vous surpris par les bienfaits de l'exercice pour le cerveau et la vision? Cette nouvelle recherche vous motivera-t-elle à faire plus d'exercice? Quel est votre principal facteur de motivation pour vous défouler?