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L'acné est une affection cutanée courante qui est devenue plus fréquente au cours du dernier demi-siècle, note un article publié en 2008 dans" Lipids Les problèmes d'estime de soi causés par l'acné peuvent entraîner de la colère, de la dépression et d'autres problèmes psychologiques, bien que la cause profonde de l'acné soit encore inconnue, il a été déterminé que l'inflammation, le stress oxydatif et la surproduction d'huile contribuent à
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Huile de poisson
Selon l'article de 2008 publié Dans «Lipides in Health and Disease», les acides gras oméga-3 possèdent diverses propriétés qui peuvent améliorer la peau. Alth. Dans le document, les auteurs rapportent un certain nombre de cas d'acné traités avec de l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA - un type d'acide gras oméga-3 - ainsi que des nutriments antioxydants tels que le chrome, le zinc et le sélénium. Les chercheurs ont noté que les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur les lésions inflammatoires de l'acné. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés en grandes quantités dans les poissons gras tels que le saumon et le thon, ou ils peuvent être obtenus grâce à des suppléments d'huile de poisson.
Vitamine A
De faibles niveaux de vitamine A peuvent aggraver l'acné, une étude publiée en 2006 dans "Clinical and Experimental Dermatology" déterminée. La vitamine A se trouve à ses concentrations les plus élevées dans les patates douces, le foie de bœuf, les épinards, les carottes et les citrouilles. Si vous décidez de compléter la vitamine A en raison d'une insuffisance alimentaire, l'Office of Dietary Supplements note que l'apport journalier recommandé est de 900 microgrammes pour les femmes adultes et de 700 microgrammes pour les hommes adultes. Les limites supérieures sont de 2 800 microgrammes pour les deux groupes. Parce que la vitamine A est liposoluble, l'ingestion de quantités excessives peut entraîner une toxicité.
Vitamine E
L'étude "Clinical and Experimental Dermatology" a également conclu que de faibles niveaux de vitamine E peuvent aggraver l'acné. La vitamine E est un antioxydant puissant qui peut aider à prévenir le stress oxydatif - stress physiologique causé par les dommages collectifs causés par les radicaux libres incomplètement neutralisés par les antioxydants - l'une des réactions qui peuvent contribuer à l'acné. Les meilleures sources de vitamine E alimentaire comprennent les noix, les graines et les huiles végétales. L'Office of Dietary Supplements note que la plupart des régimes américains comprennent moins que la quantité recommandée de vitamine E. Pour ceux qui souffrent d'acné, il peut être particulièrement bénéfique de compléter. L'apport journalier recommandé en vitamine E est de 15 milligrammes pour les adultes, 1 000 milligrammes étant la limite supérieure tolérable. Comme la vitamine A, la vitamine E est une vitamine liposoluble qui peut devenir toxique lorsqu'elle est surconsommée.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel pour la santé humaine qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions importantes, notamment la synthèse des protéines, la fonction immunitaire et la division cellulaire.Une étude publiée en 2013 dans "Cutaneous and Ocular Toxicology" a révélé que, avec la vitamine E, de faibles niveaux de zinc étaient corrélés avec une sévérité accrue dans l'acné. Les auteurs ont conclu que l'alimentation est un facteur important dans la progression de l'acné et ont noté que le traitement de soutien à la vitamine E et au zinc avait des résultats positifs. Les bonnes sources de zinc alimentaire comprennent les légumineuses, les céréales et les pains à grains entiers. Pour ceux qui consomment moins de 9 à 11 milligrammes de zinc par jour, une supplémentation peut s'avérer utile. Les limites tolérables supérieures de zinc sont entre 34 et 40 milligrammes.
