Hammam Règles de la salle

Un hammam est un endroit idéal pour se détendre et réduire le stress. Les bains de vapeur réguliers peuvent aider à soulager la tension musculaire, modifier les humeurs, guérir et prévenir les symptômes du rhume et de la grippe et nettoyer les sinus. Selon Bodybuilding. com, les bains de vapeur aident également à augmenter votre métabolisme, améliorer le teint de la peau et soulager les douleurs de blessures sportives. Bien que les bains de vapeur offrent une gamme d'avantages pour la santé, il existe certaines précautions et règles à suivre lors de l'entrée dans un hammam.

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Ne mangez pas d'abord

Vous devriez attendre au moins une heure après avoir mangé un gros repas avant d'aller au hammam. Dans le bain de vapeur, la circulation sanguine change et peut affecter la façon dont les aliments sont digérés. Si vous mangez avant d'entrer dans le bain de vapeur, vous risquez de ressentir des crampes inconfortables.

Robe Dress

La température dans un hammam varie entre 115 et 125 degrés Fahrenheit et est remplie d'une brume constante. L'habillage empêchera vos vêtements de s'accrocher à votre corps, aussi bien que vous empêchant de surchauffer. Pensez à porter un maillot de bain ou à aller nu; assurez-vous de toujours vous asseoir sur une serviette lorsque vous fumez dans les lieux publics.

Buvez de l'eau

Lorsque vous êtes dans un bain de vapeur, la température de votre corps augmente et vous transpirez plus que la normale. Assurez-vous de boire de l'eau avant et après avoir pris un bain de vapeur pour rester hydraté. Des quantités inadéquates d'eau peuvent provoquer une déshydratation et doivent être évitées quelle qu'en soit la cause.

Ne restez pas trop longtemps

Limitez votre temps dans le hammam à environ 15 à 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir mal à l'aise ou si vous avez soudainement besoin d'être cool, sortez pour quelques minutes ou terminez votre séance à la vapeur tous ensemble. De plus, commencez par de courts bains de vapeur relaxants et construisez-vous jusqu'à 20 minutes.

Autoriser le refroidissement

Après avoir quitté le bain de vapeur, refroidir avec de l'air frais et frais et de l'eau froide sans choquer le système et éviter les frissons. De plus, vous voulez que votre température corporelle refroidisse et revienne à la normale avant d'entrer dans une piscine, un spa ou un sauna; Des changements dramatiques de la température corporelle peuvent être nocifs et peuvent surcharger votre circulation.