Soulagement de la douleur sciatique pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps d'une femme sécrète une hormone appelée relaxine qui aide le bassin à s'ouvrir pendant l'accouchement. Malheureusement, l'hormone peut provoquer un changement dans la structure osseuse de la mère, en particulier dans le bassin. Lorsque le changement exerce une pression sur le nerf sciatique, le nerf le plus long du corps, une douleur sciatique apparaît. La douleur sciatique sévère se déplace tout le long de la jambe affectée et provoque la douleur jusqu'au pied. Le Guide des Mères Expecting explique qu'une sensation de fourmillement peut également se produire. Les femmes souffrant de douleurs sciatiques sévères ont de la difficulté à marcher et à changer de position.

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Étape 1

Modifiez vos activités quotidiennes et votre emploi du temps pour éviter les positions qui aggravent la douleur. Se tenir debout, marcher, se soulever et se pencher peut aggraver la douleur du nerf sciatique.

Étape 2

Allongez-vous sur le côté non affecté pour minimiser la pression sur le nerf sciatique, explique l'American Pregnancy Association. Placez un oreiller entre vos genoux pour fournir encore plus de relief et permettre au corps de se reposer dans une position neutre.

Étape 3

Rendez visite à un chiropraticien pour un ajustement qui aidera le corps à retrouver sa position correcte. Kristine Tohtz, DC du Centre de santé et de bien-être Serenity de Chicago, explique que les ajustements chiropratiques peuvent fournir un soulagement de la douleur sciatique tout en étant complètement sûrs pour la plupart des femmes enceintes. Les ajustements chiropratiques déplacent le bassin et d'autres structures dans leur position appropriée, soulageant la pression sur le nerf sciatique.

Étape 4

Appliquez de la chaleur ou des compresses froides sur le bas du dos. BabyCenter explique que les coussins chauffants et les bains chauds offrent un soulagement à beaucoup de femmes. Les compresses froides peuvent également aider; Tout dépend de ce qui fonctionne pour votre corps.

Étape 5

Visitez un physiothérapeute pour une thérapie spécialisée des muscles entourant le bassin et le nerf sciatique. Le physiothérapeute va également créer un régime d'exercice pour aider à soulager la douleur à la maison et empêcher son retour une fois qu'il est sous contrôle.

Conseils

• Consultez votre médecin ou professionnel de la santé si la douleur n'est pas soulagée, devient insupportable ou vous empêche d'effectuer vos activités quotidiennes normales.