Moyens sécuritaires pour perdre du poids en deux mois

Un adolescent qui veut perdre quelques kilos pour un bal de fin d'année un but innocent, mais quand la perte de poids devient une obsession, elle peut être dangereuse. Si votre adolescent veut perdre du poids en deux mois, félicitez-la pour ses objectifs réalistes. Cependant, selon la Fondation médicale Palo Alto, les méthodes de perte de poids pour adultes ne sont pas recommandées pour les adolescents. Au lieu de compter les calories et de réduire, aidez votre adolescent à se concentrer sur des changements de style de vie sains qui peuvent l'aider à perdre du poids lentement et en toute sécurité.

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Arrêtez les objectifs irréalistes

Dans les médias, il est courant de voir des corps qui se sont transformés facilement, sans l'aide du régime et de l'exercice. Votre adolescent est agressé avec des images de physique soi-disant parfait et de corps magnifiques. Il est important de faire savoir à votre adolescent que ce sont des objectifs irréalistes pour la plupart des gens. Aidez votre adolescent à se fixer des objectifs qui lui conviennent, en fonction de son type de corps, de sa génétique et de son mode de vie.

Better Snacks

Les chips, collations et autres mets sucrés sont des collations typiques après l'école pour la plupart des adolescents. Vous pouvez offrir de meilleures alternatives en nettoyant vos armoires et en remplaçant les aliments hautement transformés par des craquelins de grains entiers, du fromage naturel, des fruits et des légumes. Couper les fruits et les légumes et les conserver dans votre réfrigérateur les rend facilement accessibles et un choix facile pour un adolescent affamé.

Activité physique

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent au moins 60 minutes d'activité physique par jour pour les adolescents jusqu'à l'âge de 17 ans. Votre adolescent n'a pas nécessairement besoin d'aller chercher une course d'une heure pour obtenir la quantité d'exercice recommandée; À la place, des changements de forme physique comme aller à vélo à l'école au lieu du bus ou se promener avec quelques amis peuvent aider à satisfaire l'exigence et donner à votre adolescent assez d'exercice chaque jour.

Boissons saines

Les machines distributrices de l'école de votre ado sont probablement remplies d'aliments sucrés et vides comme les jus de fruits et les boissons gazeuses. Une bouteille d'eau rechargeable est un petit changement qui peut sauver un adolescent majeur des calories chaque jour, note KidsHealth. org, une division de la Fondation Nemours. Si chaque soda ou jus de fruit contient 150 calories, et que votre adolescent en boit deux, c'est une économie de 300 calories par jour. L'eau est un meilleur choix pour l'hydratation; Si votre adolescent manque la saveur de soda, vous pouvez investir dans des cristaux de saveur à faible teneur en calories pour ajouter à son eau.

Sports d'équipe

Les sports d'équipe peuvent aider votre adolescent à s'impliquer et à perdre du poids grâce à une activité physique et un entraînement sains. Le simple fait de se joindre à une équipe, que ce soit à l'école ou dans le cadre du programme récréatif de votre ville, peut donner à votre adolescent l'occasion de travailler plus fort que d'habitude grâce à la formation.Même si les sports d'équipe ne vous intéressent pas, essayez des sports individuels tels que la natation, la gymnastique ou le tir à l'arc.