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Les détoxines peuvent être bénéfiques pour votre corps, mais elles peuvent également être très dangereuses si elles sont utilisées de manière irresponsable. Il est essentiel pour votre santé que vous soyez prudent et raisonnable lorsque vous commencez un programme de désintoxication. Optez toujours pour des désintoxications à base d'aliments qui ne nécessitent pas de mesures drastiques, comme ne vivre que sur des liquides, et ne désintoxiquez pas pendant plus de 10 jours, car votre corps a besoin d'une plus grande quantité de nutriments que dans un programme de désintoxication.
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Fruits et légumes fibreux
Les fruits et légumes fibreux sont parmi les aliments les plus efficaces pour désintoxiquer votre corps. Non seulement la fibre "nettoie" votre système digestif, mais elle peut aussi ralentir votre appétit. Cela signifie que vous pouvez faire une pause dans les aliments riches en calories et donner à votre système digestif le temps de récupérer et de retrouver une fonction optimale. Les principaux légumes détoxifiants sont les légumes crucifères, tels que le brocoli, les épinards, le chou frisé, les asperges, le bok choy, le cresson, le radis, le chou-fleur et l'artichaut. L'avocat, la tomate, la pastèque, la goyave et les baies font partie des meilleurs fruits.
Herbes et épices
Faites tremper les fines herbes dans l'eau pour faire des thés et ajoutez des épices à votre cuisine pour améliorer les effets de votre désintoxication. Le fenouil peut réduire les ballonnements, les gaz et les brûlures d'estomac, tandis que le gingembre est un anti-inflammatoire efficace. Le ginseng stimule l'immunité et aide le corps à surmonter le stress, la menthe va apaiser votre système digestif et la muscade vous aidera à retourner à l'activité intestinale régulière. Le curcuma aidera à nettoyer votre foie et stimuler votre immunité.
Aliments fermentés
Les aliments fermentés gagnent en reconnaissance de leurs bienfaits pour la santé intestinale, l'immunité et le processus digestif. Y compris les aliments fermentés dans votre désintoxication aidera à assurer un équilibre positif de la flore intestinale saine et une élimination des bactéries nuisibles. Il améliorera l'assimilation des éléments nutritifs de vos autres aliments de désintoxication et améliorera la digestion des aliments auxquels votre système pourrait être confronté, y compris les aliments riches en fibres. Les bonnes options fermentées incluent le yogourt, le kéfir et le kombucha, qui sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments biologiques ou de santé. Le kimchi, la choucroute, les légumes marinés et le miso sont aussi des choix fermentés faciles.
Beaucoup d'eau
Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous désintoxiquez. En fait, vous pouvez utiliser l'eau pour détoxifier votre corps à tout moment - plus vous êtes hydraté, moins les toxines resteront circuler dans votre corps. L'eau élimine les déchets métaboliques, filtre les toxines environnementales de votre circulation sanguine et réduit la faim. Il améliore la digestion, améliore la fonction intestinale, augmente votre immunité et améliore votre métabolisme. Essayez de boire au moins huit grands verres d'eau par jour ou même plus si vous en ressentez le besoin.Pour vraiment rincer votre système aussi efficacement que possible pendant que vous détoxifiez, l'eau et la tisane devraient être les seuls liquides que vous buvez.
