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Les boxeurs doivent suivre une ligne fine avec leur entraînement de résistance. D'une part, ils peuvent utiliser l'entraînement pour améliorer leur force, mais ils doivent aussi éviter de gonfler et de perdre de la vitesse, ce qui est un attribut essentiel dans l'anneau. Bien que les entraîneurs de boxe aient des points de vue variés sur les exercices qui devraient constituer l'entraînement de résistance d'un combattant, les exercices de poids corporel et la plyométrie sont essentiels dans cette forme d'entraînement.
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Utilisation de la pliométrie pour l'explosivité
Les entraîneurs de boxe favorisent souvent les exercices de résistance qui renforcent plusieurs groupes musculaires ensemble, plutôt que d'isoler un muscle spécifique. Exercices de poids corporel tels que les pompes, les situps, les squats et les fentes peuvent renforcer l'entraînement d'un boxeur sans équipement. La pliométrie comprend les sauts de boîte, les côtelettes de médecine-ball, les pompes à clap et, dans certains gymnases, le flip de pneu. La séance d'entraînement de résistance d'un boxeur, qui devrait avoir lieu deux fois par semaine, doit être brève et se concentrer sur les représentants de faible niveau - huit à 12 est suffisant - qui utilisent la bonne forme. Bien que ce ne soit pas un entraînement de résistance en soi, des exercices de boxe typiques tels que le saut à la corde, la frappe du sac lourd et la boxe d'ombre fournissent aussi de la force.
