Remèdes pour tendinite du poignet

Les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os. Quand un muscle se contracte, la force est transmise à travers le tendon, qui tire alors sur l'os pour faire bouger. L'articulation du poignet est soumise à de nombreux mouvements et les tendons de cette zone peuvent devenir enflammés ou irrités, provoquant douleur et raideur. Si une tendinite du poignet est suspectée, il existe des remèdes qui peuvent aider.

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Repos et attelle

La plupart des cas de tendinite au poignet sont causés par une surutilisation de l'articulation. Les activités telles que le jardinage, les tâches ménagères, la dactylographie, l'utilisation d'outils à main, le travail à la caisse enregistreuse et d'autres qui nécessitent un pliage répétitif du poignet peuvent causer des problèmes. Pour cette raison, il est important de reposer le poignet lorsque les symptômes de la tendinite flambent. Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut également faire des suggestions concernant les attelles, les bandages ou les attelles qui peuvent aider. Le fait d'immobiliser la zone peut aider à empêcher le poignet de se plier pendant les activités quotidiennes, ce qui permet à la zone de guérir. En outre, il existe des aides ergonomiques telles que des claviers spécialisés, des tapis de souris et d'autres outils qui permettent au poignet de se reposer pendant le travail.

Entraînement postural

Les symptômes de la tendinite du poignet peuvent être exacerbés en utilisant mal l'articulation du poignet. Il est important d'utiliser une bonne mécanique corporelle dans les emplois ou les activités quotidiennes qui nécessitent l'utilisation de cette articulation. Le groupe médical permanent recommande d'essayer de maintenir une position neutre du poignet autant que possible. Cela signifie éviter de plier le poignet vers le haut ou vers le bas lorsque vous travaillez avec un clavier ou une souris d'ordinateur et pendant la conduite. L'utilisation d'outils, de peignes, de brosses à dents, d'ustensiles et d'autres appareils de toilettage dotés de grandes poignées antidérapantes vous évitera d'avoir à serrer les objets. Prendre des pauses fréquentes ou alterner tâches et activités aidera à réduire le risque de trop bouger le poignet dans une direction.

Glace et élévation

L'objectif du traitement de la tendinite est de réduire le gonflement et l'inflammation dans la région. Lors d'une poussée, la clinique Mayo suggère d'appliquer de la glace sur le poignet. Cela peut être fait pendant des périodes de 15 à 20 minutes tout au long de la journée pour aider à réduire l'enflure et il gère la douleur en engourdissant la zone. Élever le poignet au-dessus du niveau du cœur aidera également à réduire l'inflammation. Si ces techniques ne parviennent pas à gérer les symptômes, les anti-inflammatoires et les analgésiques peuvent être essayés avec l'aide d'un médecin.

Remèdes à base de plantes

Les médicaments habituels utilisés pour traiter la tendinite au poignet peuvent avoir des effets secondaires. Si les symptômes ne sont pas trop sévères et avec l'approbation du médecin, il peut être utile d'essayer des thérapies complémentaires. DrWeil. com prétend qu'un produit chimique appelé DMSO (diméthylsulfoxyde) qui est fabriqué à partir de pâte de bois peut aider à favoriser la guérison.Ce produit trouvé dans les magasins d'aliments naturels peut être appliqué à l'extérieur pendant environ une semaine pour aider à résoudre les symptômes. Les médicaments homéopathiques tels que Ruta ou Rhus Tox peuvent également aider lorsqu'ils sont pris à court terme. Les remèdes à base de plantes et homéopathiques peuvent interagir avec d'autres médicaments et certains sont toxiques, ils ne devraient donc être utilisés sous surveillance médicale.

Exercice

Une fois que les symptômes de la tendinite des poignets s'atténuent, il est important de développer un programme quotidien d'étirement et d'entraînement en force. L'étirement régulier aidera à garder les articulations flexibles et les muscles plus forts seront en mesure de travailler plus longtemps et plus dur sans mettre de stress sur l'articulation du poignet. Un physiothérapeute ou un formateur peut concevoir un programme approprié en fonction des besoins individuels.