Relation entre la capacité vitale et la masse corporelle

Si vous êtes une grande personne en bonne santé, vous avez généralement une capacité vitale plus élevée. cavité thoracique et poumons plus gros par rapport à une personne plus petite et en bonne santé. Les maladies respiratoires et une grande quantité de graisse corporelle réduisent la capacité vitale. Une grande personne obèse atteinte d'emphysème peut avoir une capacité vitale inférieure à celle d'une petite personne mince.

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Montants maximaux

La capacité vitale est une mesure de la quantité maximale d'air que vous pouvez inspirer de force après avoir expiré de force, ce qui est supérieur à un souffle normal. Si vous êtes un jeune homme en bonne santé, votre capacité vitale est comprise entre 4 et 5 litres; Si vous êtes une jeune femme en bonne santé, votre capacité vitale est comprise entre 3 et 4 litres, selon William McArdle et ses collègues dans leur livre, "Exercice Physiology, Energy, Nutrition & Human Performance. "

Importance de la capacité vitale

La capacité vitale est particulièrement importante pendant une activité physique intense comme l'exercice, le sport, un travail rigoureux ou la fugue d'une situation dangereuse. De telles demandes nécessitent plus d'air et d'oxygène dans les poumons pour alimenter les organes du corps, en particulier ceux des systèmes musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire et nerveux. Si vous êtes inapte et en surpoids, vous n'aurez pas la capacité pulmonaire d'augmenter le volume d'air que vous inspirez et expirez au-delà de la respiration normale. Vous serez à bout de souffle et serez incapable d'accomplir de nombreuses activités plus difficiles que de vous asseoir ou de vous allonger.

Augmentez votre capacité

Les personnes obèses avec une grande quantité de masse grasse ont généralement des muscles respiratoires faibles et donc une capacité vitale faible. L'exercice aérobique régulier améliore la force et la fonction de vos muscles respiratoires, selon l'article de 2006 de James Peterson publié par l'American College of Sports Medicine. Un muscle du diaphragme fort et des muscles intercostaux externes forts, les muscles entre vos côtes, augmentent votre capacité vitale en élargissant la cavité thoracique pendant l'inhalation.

Vie saine

Augmentez votre capacité vitale en diminuant votre composition de graisse corporelle, en devenant plus actif physiquement et en améliorant votre posture, selon Gary Thibodeau et Kevin Patton dans leur livre, "Anatomy & Physiology. «Si vous êtes obèse et souffrez d'asthme ou de bronchite chronique, envisagez de faire de l'exercice dans un environnement où l'air est propre, car les polluants peuvent réduire votre capacité à prendre de grandes respirations pendant l'exercice.

Aller de l'avant

Une activité physique accrue chez les personnes obèses peut rendre la respiration plus difficile en raison de votre état de déconditionnement, ce qui contribue à réduire la capacité vitale. Vérifiez avec votre médecin avant de vous engager dans un programme d'exercices pour s'assurer qu'il est sécuritaire pour vous de travailler.