Le vrai secret pour perdre du poids (et cela n'a rien à voir avec la privation)

Fatigué de suivre un régime seul? Nous nous sommes associés à Jenny Craig pour vous offrir tout le soutien et les repas complets et bien préparés dont vous avez besoin pour créer de saines habitudes durables.

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Résultats non typiques. Les membres qui suivent le programme Jenny Craig perdent en moyenne 1 à 2 livres par semaine.

Le régime peut être une bataille difficile, même dans le meilleur des cas. Pendant les périodes de détresse émotionnelle, les gens se tournent souvent vers la nourriture pour se réconforter, ce qui rend les choses encore plus difficiles. Mais tout comme la perte et la solitude peuvent faire des kilos, le soutien émotionnel et la camaraderie peuvent favoriser des habitudes saines et la perte de poids.

Telle était la situation d'Angela, 41 ans, enseignante à l'école primaire de San Diego, qui a lutté avec le nombre de personnes qui lui faisaient peur toute sa vie, mais après la perte dévastatrice de sa mère, elle l'a vu manger. de contrôle. Peu de temps après, elle avait atteint son poids le plus élevé: «J'étais misérable», se souvient-elle, «je ne pouvais pas continuer à vivre de cette façon.»

À la demande d'un ami, Angela s'est inscrite à Jenny Craig®, le régime alimentaire connu pour fournir un soutien personnalisé à la clientèle. Après avoir rencontré son experte en perte de poids, Linda, Angela a rapidement appris que Linda a récemment perdu sa mère, et les deux femmes ont immédiatement partagé leur expérience.

Au cours des 18 mois suivants, Linda, qui était directrice d'un centre à San Diego et ancienne membre de Jenny Craig elle-même, a aidé Angela à apprendre à gérer ses émotions de façon saine. Si Angela manquait à sa mère, Linda l'écoutait avec compassion et l'encourageait à courir ou à marcher au lieu de chercher la glace. Maintenant, 75 livres de moins, Angela attribue la perte de poids au soutien qu'elle a reçu de son expert en perte de poids.

-> 75 livres de moins, Angela attribue la perte de poids au soutien qu'elle a reçu de son expert en perte de poids.

Motivation et persistance

Comme tous ceux qui ont déjà suivi un programme dans d'autres programmes le savent bien, s'en tenir à cela est la partie la plus difficile. Spécialiste de la nutrition pour Jenny Craig (et ancien consultant) Sarah Venters dit, "Si vous allez plus de sept jours, il devient difficile de suivre les plans de repas et de surveiller les progrès." Les experts en perte de poids de Jenny Craig offrent aux membres un soutien et une responsabilité individuels - deux éléments essentiels de tout programme de perte de poids réussi.

Plus important peut-être encore, les consultants aident les membres à identifier les motivations et les objectifs appropriés. La recherche montre que la

motivation d'un individu à perdre du poids a un impact significatif sur le poids qu'il perd. Plus précisément, les personnes ayant des motivations internes (comme l'estime de soi et désirant donner l'exemple à leurs enfants) peuvent perdre plus de poids que celles qui sont motivées par des facteurs externes (comme vouloir simplement être plus maigre). Linda a pu aider Angela à trouver des objectifs émotionnels sains pour sa perte de poids - un fort désir de confiance et d'énergie accrue - ce qui, à son tour, a renforcé son engagement global envers le programme - et ses chances de succès.

Bien sûr, il peut arriver que le processus de perte de poids se répète. Plutôt que d'être sévères et punitives, les consultants de Jenny Craig apportent un soutien constructif et de la compassion lorsque cela se produit. Avec leurs membres, ils aident à identifier les raisons d'une erreur et à les remettre sur les rails. Nicole P., vétéran de Jenny Craig depuis 6 ans, le sait bien. «Cela a fonctionné pour moi au fil des ans et j'y vais toujours tous les mois», explique la mère de Stamford, Connecticut, qui utilise le programme pour la maintenance. «Si mon poids augmente, je sais que je dois faire face aux conséquences et j'ai mon consultant avec moi à chaque étape du processus. "

Portion Control 101

En plus de fournir un soutien émotionnel, les consultants aident les membres à changer leurs habitudes alimentaires et à acquérir les compétences et les connaissances nécessaires pour maintenir un poids santé. L'un des plus importants d'entre eux est le contrôle des portions - manger de plus petites quantités, six fois par jour, par opposition à deux ou trois repas massifs (et souvent riches en glucides). Les membres apprennent que manger beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres favorisera la satiété tout au long de la journée.

Grâce à l'aide de son consultant, Nicole a l'impression que son cerveau a été recyclé pour reconnaître une portion saine et, habituée aux portions de Jenny Craig, elle peut appliquer cette connaissance à sa propre planification de repas. Ainsi, par exemple, lorsqu'elle prépare des lasagnes, elle s'en tient à une portion comparable à la taille qu'elle recevrait de Jenny Craig.

Une relation à long terme

Même après qu'un membre ait atteint son objectif, le lien avec son consultant persiste. «Il est difficile de ne pas avoir d'amitiés à vie entre les consultants et les membres», explique Linda. Les consultants continuent d'être là pour soutenir les clients à travers les hauts et les bas - et pendant des périodes particulièrement stressantes. «Les vacances peuvent être particulièrement difficiles, car il y a beaucoup plus de tentations», dit Venters. Manger et passer des vacances sont aussi des défis, dit-elle.

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Un autre élément de la maintenance consiste à célébrer des étapes clés de la perte de poids.

Un autre aspect de la maintenance consiste à célébrer les étapes majeures de la perte de poids avec votre consultant. Angela a décrit être capable de croiser les jambes sous la table ou d'envelopper la serviette de bain entière autour de son corps pour la première fois. Même maintenant, elle dit qu'elle regarde parfois son ombre et est étonnée de voir une femme portant des shorts de course.

De tels moments peuvent s'accompagner de changements de vie plus importants et d'une meilleure santé émotionnelle. "Je suis beaucoup plus aventureuse et en contrôle de ma vie", dit Angela à propos du changement qu'elle a vécu. Elle s'est même inscrite à un Tough Mudder et fera sa première demi-marathon en février.

Mais l'étape la plus importante est peut-être celle d'un examen récent, lorsque le médecin d'Angela a officiellement déclaré que son obésité était «Problème résolu."Pour elle, il ne pourrait pas y avoir de meilleure reconnaissance officielle du fait qu'elle a repris sa vie en main.

Que pensez-vous?

Avez-vous lutté pour perdre du poids dans le passé? Quels ont été les plus gros pièges pour vous? Comment êtes-vous resté motivé?