Points de pression qui vous aideront à vous endormir

Environ 58% des Américains souffrent de symptômes semblables à l'insomnie chaque semaine, rapporte la National Sleep Foundation. Ces symptômes comprennent le fait de se réveiller sans se sentir rafraîchi, d'avoir du mal à rester endormi et de ne pas pouvoir s'endormir rapidement. Si vous avez des problèmes de sommeil, avant de prendre des médicaments pour vous aider à passer une bonne nuit, essayez l'acupression. Une étude menée par l'hôpital San Gerardo de Milan en Italie a montré que c'était un moyen efficace d'aider les patients insomniaques à dormir plus longtemps et de meilleure qualité.

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Neiguan

Neiguan, également connu sous le nom de la porte intérieure, est un point de pression pour calmer l'esprit et favoriser la relaxation. Connu comme le point de pression le plus efficace pour les problèmes de sommeil, Neiguan peut être trouvé en plaçant trois doigts à la base du poignet et en ressentant la dépression naturelle entre les tendons qui s'y trouvent. Appliquez une pression constante pour vous aider à vous sentir plus détendu et moins lié. Pour tout soulagement de la nuit, essayez de coller un haricot au point de pression pour un soulagement continu.

Shimien

Shimien est connu comme le point de pression de l'insomnie et se trouve sur le bas du pied. Vous pouvez le localiser en traçant une ligne de chaque os de la cheville à la plante de votre pied, juste en avant du talon. Essayez-le d'abord avec un stylo pour trouver le point exact où les lignes se croisent; Vous pouvez appliquer une pression à cet endroit pour aider à soulager vos problèmes de sommeil. Ce devrait être l'endroit le plus tendre sur votre pied, alors faites attention en appliquant la pression; ça ne devrait pas faire de mal.

Shenmen

Shenmen est aussi connu comme la porte de l'esprit, et on dit qu'il régule les voies et l'énergie vers le cœur. L'expert holistique Dian Dincin Buchman note dans son livre, "Le guide complet du sommeil naturel", que Shenmen se trouve sous la base du plus petit doigt, par le pli du poignet. Utilisez le pouce de votre main opposée pour appliquer une pression de 20 secondes dans la zone afin d'abaisser les niveaux d'énergie en vue d'un sommeil naturel et efficace.

Anmien

Anmien, le point de pression du sommeil paisible, est le seul point de pression lié au sommeil qui se trouve sur la tête. Vous pouvez appliquer une pression sur le point directement avant l'oreille, le long de la partie tendre avant que vos muscles du cou rencontrent votre ligne de la mâchoire. Pour utiliser efficacement ce point de pression, enfoncez fermement votre index et votre majeur dans la dépression pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir calme, détendu et prêt à dormir.