Vs Powerade. Gatorade

Powerade et Gatorade sont des marques d'énergie sportive boissons, mais bien qu'ils partagent de nombreuses similitudes, telles que l'inclusion des électrolytes, les différences nutritionnelles distinguent les deux marques les unes des autres. Comprendre les avantages et les inconvénients de chaque marque vous aidera à choisir la boisson parfaite pour votre entraînement.

Vidéo du jour

Teneur en hydrates de carbone

Les boissons Powerade et Gatorade contiennent des hydrates de carbone sous forme de sucre qui reconstituent l'énergie pendant ou après un entraînement. Le gatorade original «Thirst Quencher» et les marques Powerade traditionnelles contiennent chacune 21 grammes de sucre par portion de 12 liquides, ce qui en fait des fournisseurs égaux de nutriments faciles à digérer. Le type de sucre dans chaque boisson diffère, cependant. Gatorade contient du saccharose, également connu sous le nom de sucre de table, et dextrose, un autre composé de sucre simple, tandis que la teneur en sucre de Powerade provient de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les études n'ont pas démontré de façon définitive qu'un sucre est meilleur que l'autre pendant une séance d'entraînement, mais le sirop de maïs riche en fructose est associé à des risques pour la santé tels qu'une augmentation de la graisse abdominale lorsqu'il est consommé en quantités excessives.

Vitamines et électrolytes

En plus de fournir des glucides, les deux boissons pour sportifs contiennent des vitamines, des minéraux et des électrolytes conçus pour maintenir des réponses musculaires saines et une bonne répartition de l'énergie. Le sodium et le potassium sont des électrolytes essentiels qui maintiennent la distribution de l'eau dans le corps mais sont perdus par la sueur pendant l'exercice. Gatorade contient 160 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de potassium par portion, tandis que Powerade contient 150 milligrammes de sodium et 35 milligrammes de potassium par portion. En comparaison, Gatorade est légèrement supérieur au remplacement des électrolytes perdus. Powerade a ajouté des vitamines B-3, B-6 et B-12 pour améliorer la production et la distribution d'énergie dans le corps.

Variétés de boissons

En plus de leurs boissons traditionnelles respectives, Powerade et Gatorade offrent une vaste gamme de saveurs et de mélanges de spécialité. Par exemple, Gatorade propose des boissons hypocaloriques avec seulement 7 grammes de sucre par portion, ainsi que des boissons spéciales pour les athlètes d'endurance avec 300 milligrammes de sodium et 140 milligrammes de potassium. Powerade propose des boissons qui ont zéro calories et qui offrent des électrolytes et des vitamines, mais zéro grammes de sucre.

Le meilleur choix général

Gatorade et Powerade ont une teneur en hydrates de carbone égale et une teneur en électrolytes presque égale, bien que le Powerade ait une teneur en vitamines légèrement plus élevée. Si vous courez des distances marathon ou si vous avez besoin de moins de grammes de sucre pendant l'exercice, les boissons de spécialité de Gatorade sont probablement les meilleurs choix. Sinon, la concurrence se résume à des préférences personnelles.Notez cependant que les boissons de remplacement d'électrolytes sont destinées aux athlètes qui perdent une grande quantité de sueur pendant plusieurs heures. La plupart des athlètes occasionnels et des exerciseurs récréatifs fonctionnent mieux avec de l'eau comme liquide hydratant de choix.