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Les séances d'entraînement P90X et MAX sont des programmes d'entraînement à domicile de 90 jours. Les deux produits de fitness partagent certaines similitudes, mais ils présentent des différences significatives qui méritent d'être prises en considération avant de vous engager dans l'un ou l'autre programme. Familiarisez-vous avec les deux et décidez lequel est le mieux adapté à vos propres besoins et objectifs de mise en forme.
Vidéo du jour
Entraînements
Selon le site Web MAX Workouts, le programme utilise des routines de cardio et de musculation courtes et de haute intensité. Ceux-ci incluent des exercices de corps entier, des entraînements d'intervalle et l'entraînement de circuit. P90X utilise des exercices similaires, mais propose également un entraînement de yoga. P90X est également un programme de haute intensité, et les séances d'entraînement sont plus longues que MAX Workouts. Alors que les séances d'entraînement MAX sont de moins de 30 minutes, les séances d'entraînement P90X durent généralement environ une heure et la routine de yoga dépasse 90 minutes.
Format
Le programme P90X est une série vidéo. Vous êtes censé suivre à la maison pendant que les manifestants passent par chacun des exercices. Le programme se compose de 12 séances d'entraînement chacune sur un DVD individuel. MAX Workouts est un livre électronique de 120 pages en format PDF. Le document comprend des tableaux d'entraînement qui vous indiquent dans quel ordre faire les exercices et des photos sont fournies pour vous montrer la bonne technique pour chaque exercice.
Équipement
Pour faire le programme MAX Workouts, vous aurez besoin d'un haltère ou d'haltères et d'une barre de traction. Vous pouvez utiliser un équipement optionnel comme un tapis roulant ou un vélo pour la partie cardio du programme ou vous pouvez simplement courir à l'extérieur. Pour P90X vous avez besoin d'un ensemble d'haltères ou de bandes de résistance, une barre de traction et un tapis de yoga. Vous pouvez également utiliser des barres de poussée si vous voulez ajouter de la profondeur à vos pompes et le guide des programmes recommande d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre l'intensité de vos entraînements.
Audience
Aucun des programmes d'entraînement ne convient à tous. Le programme MAX Workouts est conçu pour les personnes en forme, mais qui ont perdu la forme. Selon le site Web du produit, les personnes qui n'ont jamais exercé et qui ont mené une vie sédentaire devraient commencer par un programme moins intense. P90X est conçu pour les personnes qui sont raisonnablement en forme. Avant de commencer le programme, le guide du programme vous conseille de faire le test d'adéquation P90X qui évalue votre capacité à faire des exercices du programme. Si vous réussissez le test, vous êtes assez en forme pour le programme, mais si ce n'est pas le cas, le guide suggère de commencer par quelque chose de plus facile.
