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Ninjutsu est un style d'arts martiaux japonais popularisé par des films d'action et des images iconiques d'hommes sournois en costume de pyjama noir. Cependant, la discipline réelle du ninjutsu n'est pas une blague. Il y a au moins 18 compétences différentes qui mettent plusieurs années à maîtriser. Un de ces ensembles de compétences est appelé shinobi iri, l'art de l'infiltration et de l'évasion. Pour maîtriser shinobi iri, les ninjas doivent apprendre à courir, ou hayagakejutsu. Ces techniques de course peuvent vous aider à améliorer votre propre capacité de courir, même si vous ne vous entraînez pas à être un guerrier ninja mortel.
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Prendre la bonne position
Dans les dessins animés et les comédies, les ninjas sont souvent décrits comme courant avec leurs mains sur leurs épées et se penchant brusquement vers l'avant. C'est en fait une véritable méthode d'entraînement ninjutsu pour courir. Cette position de course combine la furtivité avec la vitesse. Les initiés du Ninjutsu ont pour instruction de s'accroupir dans la position «Hiryu» et de courir avec le haut de leur corps penché en avant de leur centre de gravité. Les bras sont retenus et les jambes doivent travailler beaucoup plus fort pour propulser le corps dans cette attitude contre nature. La posture de penchement profond vous force à vous déplacer constamment plus rapidement pour maintenir votre équilibre. Selon le magazine Blackbelt, cette technique était traditionnellement utilisée pour forcer le coureur à couvrir le sol beaucoup plus rapidement que ses ennemis.
Armes lourdes
Les pratiquants de Ninjutsu se déplacent en silence. Ce n'est pas une sorte de tour; C'est le résultat de muscles stabilisateurs bien développés. Les ninjas courent sur la pointe de leurs pieds et absorbent l'impact de leur poids dans le reste de leur corps. Cette technique de pas de lumière donne aux ninjas des jambes puissantes et des muscles de base, ainsi que de forts ligaments et articulations. Ninjas historiquement effectuer des missions avec un arsenal complet d'armes et d'objets pour aider à leur victoire. Ces objets auraient pu les alourdir, mais les ninjas ont été entraînés à supporter ce poids tout en conservant la discrétion et la vitesse. Vous pouvez utiliser cette même technique de course en portant une ceinture de musculation ou en vous entraînant avec une luge lestée.
Courir avec la nature
Un élément philosophique clé du Ninjutsu est l'harmonie et l'acceptation de la nature. Dix-mon et Chi-mon sont les études de la météorologie et de la géographie respectivement, des éléments clés pour la planification de toute mission ninja. Pour développer l'harmonie avec la nature, les initiés du Ninjutsu s'entraînent souvent très haut dans les montagnes pour améliorer leur capacité pulmonaire et courir le long des sentiers forestiers difficiles pour éveiller leurs sens. Vous pouvez intégrer des jets, des sauts bondissants et du harcèlement dans votre routine de course normale pour passer votre entraînement au niveau suivant. Cette technique vous emmène au-delà du simple jogging pour le fitness et vous apprend à courir en harmonie avec l'environnement naturel.
Respirer, expirer
Depuis sa création, les pratiquants de ninjutsu ont reconnu l'importance de la respiration et de la méditation dans leur entraînement. La clé pour maintenir l'endurance et l'endurance en cours d'exécution réside dans l'optimisation de vos habitudes de respiration. Une méthode pour augmenter votre capacité de respiration consiste à pratiquer votre respiration pendant des périodes prolongées. Cela augmente votre capacité pulmonaire et aide à maximiser votre explosivité pendant la course. Une autre technique clé consiste à mesurer vos habitudes de respiration pendant que vous courez, étant conscient du nombre de respirations que vous prenez par étape. Certains des meilleurs pratiquants de ninjutsu courent au même rythme que les sprinters olympiques, ce qui représente un souffle pour chaque cinq à huit enjambées.
