L'effet négatif de l'hyperphagie sur votre santé

> Binge regarder votre dernière obsession Netflix pourrait signifier que vous n'aurez jamais à tolérer un autre cliffhanger. Mais selon de nouvelles recherches, il pourrait ne pas être votre sommeil - ou votre santé - des faveurs.

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Des chercheurs de l'Université du Michigan et de l'Ecole de Louvain pour la recherche en communication de masse ont constaté que la frénésie d'une émission - qui se caractérise par "une quantité excessive du même programme télévisé en une seule séance" - conduit à une qualité de sommeil plus faible, une plus grande fatigue et plus de chance d'insomnie par rapport à l'écoute régulière de la télévision. Bien que l'hyperphagie boulimique doive encore être quantifiée scientifiquement, la définition non officielle et crowdsourced est que quatre épisodes à la fois peuvent être considérés comme une surveillance excessive. Donc nous sommes à peu près tous en train de le faire, n'est-ce pas?

Bien que les répondants qui ont regardé la beuverie aient dit qu'ils dormaient en moyenne sept heures et 37 minutes par nuit, ce qui correspond à la plage de sommeil recommandée par la National Sleep Foundation, la qualité de leur sommeil était préoccupante.

"Les séries télé bingeables ont des parcelles qui gardent le spectateur attaché à l'écran. Nous pensons qu'ils deviennent intensément impliqués dans le contenu et peuvent continuer à y penser quand ils veulent aller dormir », a déclaré Liese Exelmans, auteur principal de l'étude et chercheur à l'Ecole de Louvain pour la recherche en communication de masse. "Cela prolonge l'apparition du sommeil ou, en d'autres termes, nécessite une plus longue période de" refroidissement "avant d'aller dormir, affectant ainsi le sommeil globalement. "

En particulier, les émissions de télévision qui font battre votre cœur sont celles qui peuvent affecter votre sommeil et durer plus longtemps avant de pouvoir s'endormir, dit-elle.

L'étude a révélé que sur les 423 participants (âgés de 18 à 25 ans), 81% ont regardé la binge - une tendance répandue et croissante chez les jeunes adultes, notent les chercheurs. Parmi ceux-ci, les hommes généralement binge regardaient moins que les femmes, bien que leurs séances d'observation de boulimie étaient le double de la longueur des femmes.

Les chercheurs ont également reconnu que l'hyperphagie avait tendance à être une activité involontaire; mais aussi inoffensif que cela puisse sembler pour regarder «juste un épisode de plus», une mauvaise qualité de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé qui ont un impact sur la mémoire et la capacité d'apprentissage. Il peut également déclencher l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et l'inflammation accrue, ce qui peut mener au diabète et au cancer.

Donc, par tous les moyens, prenez un jour de temps en temps pour vous pelotonner et rattraper vos émissions préférées. Ne fais pas ça tous les soirs.

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: 8 façons incroyables Le voyage peut transformer votre vie Qu'en penses-tu?

Si vous regardez des émissions de télévision, trouvez-vous que cela nuit à votre qualité de sommeil? Cette recherche sur votre sommeil et votre santé vous amènera-t-elle à reconsidérer votre prochaine séance d'observation? Dites le nous dans les commentaires!