Moyens naturels pour augmenter le niveau d'oxygène dans le sang

Les cellules ne pouvant stocker plus de quelques minutes d'oxygène en quantité suffisante, le corps a besoin d'un apport constant d'oxygène de l'environnement. Plusieurs méthodes naturelles d'augmentation des niveaux d'oxygène dans le sang vous aident à éviter les effets de faibles niveaux d'oxygène et à améliorer votre santé.

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Exercice

Les niveaux d'oxygène augmentent pendant l'exercice en raison d'une réponse physiologique contrôlée par le cerveau. La médulle contrôle la fréquence respiratoire pendant de nombreuses activités, y compris le sommeil, l'exercice et les repas. Pendant l'exercice, les cellules brûlent l'oxygène plus rapidement qu'au repos. Comme les niveaux de dioxyde de carbone augmentent, le cerveau augmente le taux de respiration du corps pour fournir plus d'oxygène aux cellules.

Consommer des antioxydants

Manger des antioxydants permet au corps d'utiliser l'oxygène plus efficacement pour qu'il pénètre dans la circulation sanguine dans les quantités appropriées. Les antioxydants comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et la coenzyme Q10. Des exemples d'aliments riches en antioxydants comprennent les bleuets, les canneberges, les haricots rouges, les cœurs d'artichauts, les fraises, les prunes et les mûres, selon le Dr Ben Kim, un chiropraticien en Ontario, Canada.

Obtenir de l'air frais

Le monoxyde et le fluorure de carbone interfèrent avec la quantité d'oxygène que le corps absorbe et envoie dans la circulation sanguine. Obtenir de l'air frais chaque fois que possible, en particulier dans les zones exemptes de vapeurs de gaz, d'émissions de véhicules et d'autres produits chimiques.

Consommer des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels comme la vitamine F augmentent la quantité d'oxygène que l'hémoglobine peut véhiculer dans le sang. Le corps ne peut pas produire les acides gras essentiels, l'acide linoléique et l'acide alpha-linolénique, donc vous devez manger des aliments qui contiennent ces substances. La Fondation George Mateljan rapporte que l'huile de tournesol, l'huile de canola, l'huile de tournesol et l'huile de carthame contiennent de l'acide linoléique. Les bonnes sources d'acide alpha-linoléique comprennent le soja, les noix et les graines de lin.

Respirez correctement

L'Université de Missouri-Kansas City rapporte qu'une mauvaise respiration peut réduire les niveaux d'oxygène dans le sang de 20%. La respiration peu profonde réduit également la quantité d'oxygène transportée dans la circulation sanguine. Améliorez votre taux d'oxygène dans le sang en effectuant des exercices de respiration profonde. Ces exercices augmentent l'énergie, nettoient les poumons et augmentent la quantité d'oxygène dans le sang.

Évitez les drogues et l'alcool

L'alcool et les drogues influent sur le taux d'oxygène dans le sang en raison du processus oxydatif utilisé pour métaboliser et éliminer ces substances du corps. Évitez de boire de l'alcool ou d'utiliser des médicaments pour éviter les effets nocifs sur vos tissus et vos organes.